Янги рецептлар

Ҳама маҳсулоти кокосиро, ки шумо метавонед аз тамоми маҳсулоти хӯрокворӣ харед

Ҳама маҳсулоти кокосиро, ки шумо метавонед аз тамоми маҳсулоти хӯрокворӣ харед


Аз истифодаи классикӣ, ба монанди сохтани карри қаймоқ то модарони Pinterest, ки равғанро дар ҳар як зарба ва кӯфтагӣ мепошанд, шумо наметавонед дар ягон ҷой дар Интернет ё мағозаи хӯрокворӣ бидуни дарёфти чизе аз кокос дидан кунед. Гарчанде ки мо мисли Август Энгелхардт он қадар ғамгин нестем (ки ӯ аз хӯрдан фавтидааст) танҳо кокос) буд, ба назар чунин мерасад, ки мо дар роҳи монанд ҳастем.

Гарчанде ки ин афзоиши якбораи истеъмоли маҳсулоти кокос метавонад ба деҳқонон аз кишварҳои асосии истеҳсолкунанда ба монанди Индонезия, Филиппин ва Ҳиндустон фоида орад, барои қонеъ кардани талабот муборизаи воқеӣ вуҷуд дорад. Дарахтони пиршаванда, хоҷагиҳои хурди деҳқонӣ ва набудани технология ташкилотҳои кишоварзии Осиё ва Уқёнуси Оромро водор мекунанд, ки ба сармоягузориҳо шитоб кунанд, ки ба онҳо имкон медиҳад ба деҳқонон дар қонеъ кардани талаботи афзояндаи маҳсулоти кокос кумак кунанд.

Хӯрдани солим ҳоло ҳам бояд болаззат бошад.

Барои навиштани мақолаҳои олӣ ва дастурҳои болаззат ва солим ба номаи рӯзномаи мо обуна шавед.

Танҳо барои дидани маҳз дар куҷо ба охир расидани ин миллиардҳо доллар маҳсулоти кокос, боздид аз маҳаллии Whole Foods лозим буд. Пас аз омӯзиши растаҳо маълум шуд, ки Амрико дар авҷи васвоси кокос қарор дорад. Инҳоянд чанд ашёи ҷолибе, ки мо пайдо кардем:

1) равғанЧунин ба назар мерасад, ки равғани кокос ин мӯди девонаи кокосро оғоз кардааст ва эътибори як созандаи мӯъҷизаро (на ҳамеша дақиқ) ба даст овардааст. Он беохир ҳамчун равғани хуби пухтупаз муаррифӣ карда мешавад, ки қариб тақрибан ягон беморӣ ва иловаи аҷиб ба реҷаҳои нигоҳубини бадан. Маъруфияти он дар намоиши калони (ва бастаҳои сайёҳии инфиродӣ) навъҳои равғани кокос мавҷуд аст.

Бо вуҷуди ҳамаи ин, на ҳама вақт шумо равғани кокосро ҳамчун компонент мебинед Нури пухтупаз дорухат. Диетологи мо Сидней Фрай инро шарҳ медиҳад:

"Мо равғани хушсифати кокосро дӯст медорем ва сахт эҳсос мекунем, ки барои он вақт ҳаст. Сабаби он, ки мо онро мунтазам дар дастурхони худ намегӯем, ин аст, ки он дорои миқдори зиёди равғани тофта - ҳамагӣ 12 г аст - ки аксарияти мо дастурҳои дорухат (ин 5 грамм равғани серравған аз равған аст!). Мо инро истисно намекунем, зеро он дар асоси растанӣ аст. Ҳама дорухатҳо бояд дар доираи маҳдудияти фарбеҳии тофта ворид шаванд. "

Вай идома медиҳад: "Мо аксар вақт ба равғанҳои растании пасти фарбеҳ, аз қабили зайтун ва рапс, ки профилҳои гуногуни мазза доранд, мерасем. Равғани тозашудаи кокос дорои маззаи хеле қавии кокос аст-ҳангоми илова кардани он инро дар хотир нигоҳ доред. Ба хӯрокҳои муайян, ба монанди маҳсулоти пухта. Онҳо бо пӯстҳои кокосии тропикӣ хотима меёбанд - ин ҳатман чизи баде нест, танҳо як чизро дар ёд доштан лозим аст. Версияи тозашуда бӯй надорад, аммо бисёре аз манфиатҳои бадастомадаи версияи тозашударо аз даст медиҳад. Он инчунин хеле коркард шудааст. Дар Нури пухтупаз, мо равғанҳои кокосро дар як рӯзи махсус нигоҳ медорем ва то он даме, ки таҳқиқоти минбаъда дар бораи манфиатҳои воқеии кокос гузаронида нашаванд, равғанҳои исботшудаи дил, ба мисли рапс ва зайтунро нигоҳ медорем. "[gallery ids =" 37235,37236 "type = сутунҳои "мураббаъ" = "2"]

2) равғанРавғани кокос, як маҳсулоти бой ва қаймоқ бо сохтори равғани чормағз аст. Баръакси равғани кокос, равған дар асл гӯшти кокос дорад, аз ин рӯ он сахттар ва сафедтар аст. Ин як ҷузъи маъмул дар парҳези Палео мебошад ва истифодаи он иборат аст аз иваз кардани равғанҳои чормағз дар пухтупаз, паҳн кардани тост, гудохтан ва пошидани шириниҳо ё танҳо хӯрдани он.

3) Алтернативаҳои ширӣ (шир, яхмос, йогурт, яхмос)Алтернативаҳои ширӣ мисли кокос меафзоянд, пас чаро ин ду чизро якҷоя накунед? Ғайр аз шири анъанавии консервшудаи кокос, ки дар Whole Foods мавҷуд аст, шумо шири тунуки нӯшокиҳои кокос, қаймоқ барои қаҳва, йогурт бо маззаҳои гуногун ва як рафи пурраи яхмосҳои шири кокосро дар яхдонҳо хоҳед ёфт.

Гарчанде ки ин барои вегетерианҳо ва онҳое, ки таҳаммулнопазирии лактоза доранд, як варианти хуб буда метавонад, аммо миқдори ками сафедаҳо ва миқдори зиёди равған дар асл онро ивазкунандаи ғизоии бади шири гов мегардонад. Ба муқоисаи ғизоии паҳлӯ ба паҳлӯи ду шир нигаред.

[id id = "37239,37240,37241,37242" type = "росткунҷа"]]

4) ордОрди кокос як орди бидуни глютен аст, ки аз гӯшти хушки хушкшуда ва хоки кокосӣ тайёр карда мешавад. Гарчанде ки миқдори зиёди нахҳо аз ҷиҳати ғизо фоиданок аст, он баъзан метавонад нонпазиро дард кунад. Нахи ҷаббидаро зиёд мекунад ва онро ивазкунандаи камбизоати 1 ба 1 барои орди гандумӣ месозад. Ба ҷои ин, як қисми камтари онро дохил кунед (онро барои 1/4 орд иваз кунед) ва миқдори моеъро каме зиёд кунед. Як дорухои осон барои муаррифӣ кардани худ бо орди кокос ин панкейкҳои тарбузи кокос аст.

5) шакарДарвоқеъ, на аз худи кокос, аз шираи гули кокос сохта шудааст, шакари кокос ҳоло ҳам як иловаи хеле наздик ба бозори баъзан пурғавғои кокос аст. Дар муқоиса бо шакар дона, он ранги ториктар, маззаи амиқтар дорад ва баъзе версияҳо дорои маззаҳои иловагӣ мебошанд. Аз ҷиҳати ғизоӣ, он ба гранулятсия хеле шабеҳ аст ва онро дар пухтупаз ё дигар пухтупаз 1-ба-1 иваз кардан мумкин аст.

6) ЧипсҳоМикросхемаҳои кокос як қисми тааҷубоварро аз раста чип гирифта, барои газак ё пошидани болои йогурт комиланд. Қаблан аз ҷониби мо баррасӣ шуда буд, микросхемаҳо як варианти солим ва болаззат барои онҳое ҳастанд, ки мехоҳанд интихоби беҳтари хӯрокхӯрӣ кунанд.

7) сиркоМаҳсулоти асосӣ дар Осиёи Ҷанубу Шарқӣ, хусусан Филиппин, сирко кокос аз оби кокос ё шираи дарахти кокос сохта мешавад. Сиркои кокос каме сабуктар ва ширинтар аз сиркои сидри себ, сирко кокос як иловаи меваи хуб ба либосҳои салатӣ, маринадҳо ва ғайра мебошад.

8) ШарбатИн маҳсулот пеш аз хондани рӯйхати компонентҳо каме печида буд. Ин аслан "шарбати кокос" нест, балки ба ҷои он омехтаи афшураҳои мева ва шири кокос аст. Натиҷа нӯшокии ширин ва каме қаймоқ аст, ки нисбат ба шири кокос хеле тунуктар аст.

9) ОбОби машҳури маъруфи мӯди солимии маъруфҳо, оби кокос ҳоло як қисми калони таъсисёфта дар раста обҳои Whole Foods ва ҳадди ақал як қисмати хурд дар аксари мағозаҳои хӯрокворӣ дорад. Маълум аст, ки ҳамчун алтернативаи табиии нӯшокиҳои варзишӣ шинохта шудааст, оби гидраткунанда дорои электролитҳо, натрий ва магний барои кӯмак ба барқарорсозии баъди кор мебошад. Баъзе брендҳо назар ба рӯйхатҳое, ки дар қуттиҳо оварда шудаанд, камтар фоида доранд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки аз манбаи боэътимод харед.

Хонданро давом диҳед:


Ба гуфтаи диетологҳо, дар тамоми ғизо чӣ харидан лозим аст

Танҳо онро дар мағозаи хӯрокворӣ нагузоред. Баъзе аз беҳтарин маҳсулоти Whole Foods -ро, ки худи диетологҳо тасдиқ кардаанд, ҷустуҷӯ кунед.

Бори аввал, ки шумо ба як бозори пурраи ғизо ворид мешавед, шумо медонед, ки шумо барои хӯрдани серғизо як кони тиллоро задаед. Силсилаи баландсифати хӯрокворӣ омехтаи маҳсулоти асосӣ ва меваю сабзавоти навро пешниҳод мекунад, ки даҳҳо равғани чормағз, ғалладонагиҳо ва газакҳои сафедаҳои устувор ва аз ҳад зиёд ашёи ошхона доранд. Вақте ки шумо нахоҳед, ки ба мағозаи IRL равед, шумо ҳатто метавонед тавассути ҳисоби Amazon Prime ҳазорҳо ашёи Whole Foods ва apos -ро аз назар гузаронед ва фармоиш диҳед. Ҳамаи ин имконот маънои онро дорад, ки шумо метавонед амалан ҳама гуна дорухатеро, ки дар Pinterest мебинед, қамчин кунед ва онҳо инчунин метавонанд барои хариди ҳарҳафтаинаи хӯрокворӣ ҷиддан тоқатфарсо гарданд.

Бо мақсади ба шумо сарф кардани вақти камтар дар гузаргоҳҳо ё азназаргузаронии категорияҳо дар Prime ва вақти бештар дар сайругашт сарф кардан, се диетологи бақайдгирифташуда дар бораи он ки аз Whole Foods чӣ харидан лозим аст, мубодила карданд. Дафъаи дигар, ки шумо рӯйхати харидҳои худро менависед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин беҳтарин маҳсулоти Whole Foods -ро ба боло илова кунед.


365 Арзиши ҳаррӯзаи шири кокос органикӣ

Компонентҳо: кокоси органикӣ, оби тозашуда, резини гуар

Ҳатто пас аз яхдон дар давоми 24 соат, байни крем ва моеъ тақсимоти возеҳе вуҷуд надошт, аз ин рӯ тоза кардани ашёи сафед кори осон набуд. Аммо он ба қуллаҳои сафед ва fluffy бо таъми тозаи кокос ва mdash қамчинкорӣ мекард, танҳо орзу мекард, ки бештар аз он бошад.

Ҳукм: меарзад! Ҳоло дар Whole Foods ё Instacart харед.


Либосҳои хӯришии Tessamae

"Дар намудҳои гуногуни маззаҳои гуногун, аз ҳама чизҳои Багел то олиҳаи сабз, дастрас аст, ман истифодаи либосҳои Tessamae-ро барои илова кардани зарбаи хушбӯй ба салатҳои ман дӯст медорам. Ва на танҳо ин либосҳо комилан лазизанд, балки онҳо инчунин кето-дӯстона мебошанд, Whole30- тасдиқ карда шудааст ва аз шир, шакар ва глютен озод аст! "

- Доктор Ҷош Акс, DNM, CNS, DC, асосгузори ғизои қадимӣ ва DrAxe.com


Биёед харид кунем!

Ман хеле тавсия медиҳам, ки пеш аз рафтан ба мағоза рӯйхати худро омода кунед, то шумо аниқ донед, ки ба шумо чӣ лозим аст ва имкони харидани чизи нолозим камтар аст. Ва банақшагирии пешакӣ маънои онро дорад, ки шумо барои менюҳои ҳарҳафтаинаи худ ҳама компонентҳои заруриро доред.

Озод ҳис кунед, ки ин рӯйхатро азони худ кунед, аммо инҳо чизҳои ҳатмии ман ҳастанд! Ҳама чизҳои зерин танҳо дар Whole Foods дастрасанд, аз ин рӯ боварӣ ҳосил кунед, ки дафъаи навбатии ташрифатон дӯстдоштаҳои худро гиред.

365 Арзиши ҳаррӯзаи хӯрокҳои бренд:

Равғани арахис – Ман пешниҳод ин як аъзои Challenge ҳама вақт, зеро он дорад ,. бузург компонентҳо, болаззат ва хӯрдани тоза тасдиқ карда шудааст. Бо истифода аз равғани чормағзи худ яке аз ин дорухатҳои аҷибро санҷед!

Fillets Салмӯн ваҳшӣ – Филеҳои яхкардашуда хеле хубанд, зеро онҳо дар яхдон дарозтар мемонанд, аммо ҳанӯз серғизо ва лазизанд! Ҷиддӣ, шумо ин лососиро дӯст медоред. Намедонед чӣ гуна онро омода кунед? Ин дорухатро санҷед.

Гулкарам пухта – Боз ҳам, гирифтани ин яхкардашуда шуморо наҷот медиҳад СО вақти зиёд! Танҳо халтаро аз яхдон гиред ва дар давоми чанд дақиқа як зиёфати болаззат аз карбогидрат омода кунед. (Рости гап, ҳама гуна маҳсулоти яхкардашуда метавонад зиндагии шуморо хеле осонтар кунад!)

Брокколи Слав – Ин яке маро наҷот медиҳад ҳамон қадар саъю кӯшиши зиёд! Ман инро дар даст нигоҳ медорам, то хӯрокҳои бениҳоят тез ба монанди ин ё онро ҳамчун як тарафи лазиз дар хӯрок дошта бошам (шумо метавонед лососии қаблан зикршударо барои ҷуфти олӣ истифода баред.)

Колеслав омехта – Агар ман ростқавл бошам, ин метавонад ашёи аз ҳама харидории ман дар рӯйхат бошад! Ман онро ҳама вақт истифода мекунам. Ин дорухатҳоро ба монанди ғелонда шудани тухм дар як коса бениҳоят осон мекунад, дар ҳоле ки таъми худро қурбон намекунад!

Донаи кӯтоҳи биринҷ Браун – Матни табиӣ ва таъми ин варианти биринҷ аҷиб ва бениҳоят маъмул аст. Инро бо биринҷи гулкарам гиред ва шумо омода хоҳед шуд. Ба рецепт ниёз доред? Инро санҷед!

Pizza панир ќадре гулкарам – Бале, шумо то ҳол ҳангоми хӯрдани тоза аз пицца лаззат бурда метавонед. Гулкарам наҷотбахши ҷиддӣ аст ва ин пиццаи яхкарда вақтро сарфа мекунад, агар шумо худатон пухта натавонед.

Равғани зайтун – Мо аксар вақт равғани зайтунро дар Clean Food Crush ва Whole Foods истифода мебарем БИСЁР Бӯи аҷиб ва имконоти равғани зайтун! Ҳама хеле тоза ва болаззатанд. Ба ман хабар диҳед, ки кадоме аз онҳо дар шарҳҳо дӯстдоштаи шумост.

Равғани Coconut – Ин хеле имрӯзӣ аст ва мумкин аст бо роҳҳои бешумори солим ва эҷодӣ истифода шавад. 365 бренди равғани кокос лазиз, серғизо аст ва ба монанди дигарон дар ин рӯйхат истисноӣ ба Whole Foods мебошад.

Шири бодоми органикии шириннашуда – Компонентҳои ин шири бодом пок, яклухт ва сазовори эътимод мебошанд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи як варианти шири ширӣ набошед, инро санҷед!

Овҳои пӯсидаи органикии кӯҳна – Агар шумо ҳеҷ гоҳ яке аз рецептҳои овёзи шабонаи CFC -и моро озмоиш накарда бошед, шумо воқеан аз даст медиҳед. Ҳамин тавр, овёси истисноии Whole Foods -ро гиред ва маззаи дӯстдоштаи худ ё овёси шабонарӯзиро санҷед!

Йогурти органикии каду – Хӯрокҳои болаззат аз каду яке аз чизҳои дӯстдоштаи ман мебошанд ва ин йогурти беҳамто баръакси чизи дигаре лазиз аст. Ман боварӣ дорам, ки шумо онро дӯст медоред!

Шарбати хордорони торики органикӣ – Бале, дар ин шакар мавҷуд аст, аммо камтар аз дигар шарбатҳо ё асал ва компонентҳо рост ба пеш мебошанд! Худро бо шарбат табобат кунед ва шояд чунин дорухатро санҷед.

Тухми зағир, бангдона ва чиа – Инҳо хеле солим ва фоидаоваранд ва бренди Whole Foods олист, агар шумо намедонед боз чӣ бигиред!

Барҳои ғалладона Тарбуз – Бо меваҳои воқеӣ ва донаҳои ғалладона сохта шудааст, ин як тӯҳфаи олӣ ё субҳонаи эҳтиётӣ барои он субҳҳо аст, ки вақт надоранд. Ҳамин тавр, агар шумо худатон нон пухта натавонед, панҷараҳоро дар Whole Foods санҷед.


Беҳтарин шири кокос барои кето кадом аст?

Шири кокос як моеъи сафеди қаймоқист, ки аз гӯшти тозашудаи кокос меояд.

Ба ҳисоби миёна, тақсимоти ғизоии 1 унсия (30 мл) шири консервашуда ё тару тозаи кокос 7 грамм равған, 0,5 грамм протеин ва 1,5 грамм равған дорад. (3)

Ин таносубҳо барои ҳама гуна парҳези карбогидратҳо комиланд. Истифодаи шири кокос дар парҳези кето ҳеҷ мушкиле надорад.

Ман хӯроки худро аз сифр ва то ҳадди имкон тару тоза карданро дӯст медорам. Аз ин сабаб, ман шири кокосро аз тамоми кокос месозам. Дастурамалро дар бораи чӣ гуна шири кокосро аз кокоси тару тоза пайравӣ кунед ва шумо низ метавонед!

Вақте ки ман шири кокос мехарам, ман Wildly Organic-ро дастгирӣ мекунам, ки тиҷорати оилавӣ ва дар ИМА асосёфта мебошад, ки ба маҳсулоти кокос тахассус дорад. Онҳо имконоти баландсифат доранд, ки ҳеҷ гоҳ маро ноумед намекунанд. Ман дар бораи таҷрибаи худ бо шир ва хокаи шир дар рӯйхати боло сӯҳбат мекунам, нигаред ба №3.

Чанд карбогидратҳо дар шири кокос мавҷуданд?

Аксарияти калорияҳо дар шири кокос аз равған иборатанд. Ин хӯроки карбогидратҳои паст аст, ки ҳамагӣ 2 грамм карбогидратҳои умумӣ дар 1/3 пиёла (80 мл) дорад. Ин рақам бо илова кардани шакар ба таври назаррас меафзояд. Этикетро хонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо маҳсулоти дилхоҳатонро мегиред. (4)


Орди кокос

Орди кокос бо истифода аз боқимондаҳои сахти пас аз тайёр кардани шири кокос тайёр карда мешавад

Орди кокос аз боқимондаҳои сахти пас аз тайёр кардани шири кокос боқӣ мемонад. Ин як иловаи олӣ ба парҳези Candida аст ва барои пухтани хӯрокҳо ба монанди нони кокос ва крекерҳои орди кокос комил аст.

Бисёр одамон инро афзалтар медонанд, зеро он глютен ё дона надорад ва онро барои онҳое, ки мушкилоти ҳозима, таҳаммулнопазирии глютен ё рӯдаи ихроҷ доранд, беҳтарин месозад. Он инчунин аз нах ва сафеда бой аст. Ниҳоят, орди кокос нисбат ба дигар намудҳои орд ширинтар аст, аз ин рӯ маҳсулоти пухта, ки онро истифода мебаранд, камтар шириниро талаб мекунанд.

Вақте ки шири кокос тайёр карда мешавад, баъзе қисмҳои сахт пас аз раванди ниҳоии фишор боқӣ мемонанд. Пас аз муддате, ин моддаҳои сахт ба лӯбиёҳо мубаддал мешаванд ва агар онҳо пухта шуда, сипас омехта карда шаванд, натиҷа як моддаест, ки аз хокаи хока иборат аст, ки ҳамчун орд истифода мешавад.

Орди кокос аксар вақт барои пухтупаз истифода мешавад ва алтернативаи хубест барои одамоне, ки дона истеъмол кардан намехоҳанд ё ба глютен аллергия доранд. Дигарон танҳо таъми хӯрокҳои бо истифода аз ин орд тайёршударо бартарӣ медиҳанд. Эҳсоси хӯрдани торт ё ноне, ки бо орди кокос омода карда шудааст, аз сабаби миқдори зиёди нахи он аз дигар ордҳо хеле фарқ мекунад. Маҳсулоти пухта одатан вазнинтар, зичтар ва сертар мешаванд.

Чӣ тавр орди кокосро худатон созед

Гарчанде ки онро дар бисёр мағозаҳо дар саросари кишвар аллакай коркард ва бастабандӣ кардан мумкин аст, инчунин дар хона орди кокос тайёр кардан мумкин аст. Пас аз он ки шумо шири кокос тайёр кардед, шумо аллакай компонентҳои зарурӣ доред, зеро орд як маҳсулоти иловагии раванди шири кокос аст.

Целлюлозаи пас аз тайёр кардани шири кокос боқимонда бояд дар болои як варақаи нонпазӣ паҳн карда шавад ва то пурра хушк шудан дар танӯр дар 200 дараҷа Фаренгейт гузошта шавад. Сипас он бояд дар як блендер ё протсессори озуқаворӣ коркард карда шавад, то он даме ки ба хокаи хуб табдил ёбад ва барои истифода ҳамчун орди кокос омода шавад. Ордро дар чои хушк якчанд мох нигох доштан мумкин аст.


Оби дӯстдоштаи мо Кокос: Ҳосили безарар

Аввалин оби норинҷии норинҷӣ, ки ба рафҳои мағозаҳо дар ИМА ворид шудааст, Ҳосили Ҳосили интихоби мо барои беҳтарин оби кокос мебошад. Шумо дарк намекунед, ки Ҳосили Зарарнок, ки онро танҳо бо кокосҳои Тайланд истеҳсол мекунанд, нисбат ба аксари брендҳои дигар бӯи хушбӯйтар дорад - баъзе таъмидиҳандагон онро бо шири поёни косаи ғалладона муқоиса мекунанд. Он инчунин маззаи қавитар дорад. Сабаби ин ҳамон сабаби ранги нозуки гулобии он аст - ин оби кокос ҳадди ақал коркард ва дар яхдон нигоҳ дошта мешавад, ки дар натиҷа нӯшокие ба даст меояд, ки мувофиқи бренди шумо лаззатбахш ва наздиктаринест, ки шумо метавонед бевосита аз кокос нӯшед. & Quot Он инчунин ба таври назаррас ширин аст, аммо ширинӣ бар хилофи чанд рақибони дигар, ки сифати сунъӣ доштанд, таъми табиӣ дорад. Эмили Ҷонсон орзу мекард, ки он ҳарчанд каме бештар "квота" дошта бошад ва иқрор шуд, ки оби норинҷии мутлақ ва квиталии вай омехтаи баробари Ҳосили Ҳосили Ҳосилнок ва Бразилияи Пок хоҳад буд & quot; рақиби дигари гулобиранги рӯйхат, ки дорои меваи тар, тару тоза ва камтар чормағз буд. Он гоҳ вай инро ба гурӯҳ нишон дод, ки ин ду чизро якҷоя карда, дар атрофи ҳуҷра гузаронд. Рости гап, он дар ҳақиқат лазиз буд.

Равшан аст, ки на ҳама оби кокос яксон карда мешавад.


Харид накунед: лӯбиёи анъанавии пухташудаи Эл Пасо

Лӯбиёи пухта болаззат аст, бинобар ин шумо шояд ба васваса дода шудаед, ки онҳоро бихаред. Агар шумо онҳоро худатон созед, онҳо комилан солиманд. Бо вуҷуди ин, вақте ки шумо хӯрокҳои консерва захира мекунед, лӯбиёи анъанавии пухташудаи Эл Пасо -ро тарк кунед.

Бо лӯбиёи пинто пухта, онҳо дорои миқдори зиёди равғанҳои транс мебошанд, ки метавонанд рагҳои шуморо банданд. Онҳо инчунин дорои равғани тофта мебошанд. Гарчанде ки ин дар вояи хурд хуб аст, Ассотсиатсияи қалби Амрико тавсия медиҳад, ки дар як рӯз на бештар аз 13 грамм ин. Агар шумо якбора як қисми ками ин лӯбиёро бихӯред, шояд хуб аст, аммо беҳтар аст, ки як варианти солимтареро илова кунед, ки ба ошхонаи шумо илова карда шавад.

Лӯбиёи пухта инчунин дорои 440 мг натрий барои як порс мебошад, ки 19 фоизи арзиши ҳаррӯзаи шуморо дорад-ва аксарияти одамон ҳангоми истеъмол карданашон бештар аз ним пиёла хизмат мекунанд.

Муҳимтар аз ҳама, ин лӯбиёҳо ба қадри кофӣ мазза надоранд. Ҳамин тариқ, гарчанде ки таъсири саломатӣ аз як шахс ба одам фарқ мекунад, ин ба хавфи як банка лӯбиё, ки ҳатто он қадар болаззат нест, арзанда нест.


17 Креми ширин ва лазиз 30 Кремерҳо ва нӯшокиҳои қаҳва (Бе шӯхӣ, на шир)

Хабари бад: Шир, қаймоқ, қаймоқ ва шакар дар рӯйхати "мутлақо, дар ҳеҷ сурат" -и Whole30 нест.

Пеш аз истеъфо додан ба як моҳи талхи пивои сиёҳ, ки маззааш ғамгин аст, ин дорухатҳоро санҷед. Ба олами аҷиби компонентҳои табиатан ширин, равғанҳои нӯшокӣ ва иловаҳои беҳтаркунандаи саломатӣ ворид шавед.

Бале, шумо ҳангоми риоя кардани қоидаҳои барнома метавонед аз ислоҳи кофеини болаззат, қаймоқ ва табиатан ширин лаззат баред.

1. Кремери бодом-кокос

Ин яхмос дар яхдонатон як ҳафта нигоҳ дошта мешавад. Консистенсия ба креми вазнин монанд аст. Мо иқрор мешавем, ки мо онро бештар аз қаҳва истифода бурдаем. Борон ё ду бор дар болои як косаи меваи тару тоза ... юм.

2. Кремери 2-компонентдор

Ҳеҷ чиз осонтар аз омехтаи равған ва равғани кокос нест (ба ҷуз аз харидани онҳо ва ин танҳо як клик аст.)

3. Кремкунандаи кокос

Ин блоггер як кремери каме (табиатан) бо баъзе бадан офаридааст, ки онро дар яхдон нигоҳ медорад. Ҷузъи махфии матои абрешимӣ? Желатин.

4. Кремерҳои аз мағоза харидашуда

Вақте ки блогнависон таъми як хӯшаи маҳсулотро мегиранд, мо инро дӯст медорем. Аз блогҳои чормағз то кремерҳои коллаген, ин блоггер кори пойро анҷом дод. Раҳмат, дўстим!

5. Бахром латте бодом

Ин палео, вегетариан латте онро гарм ё болои ях меҷунбонад. Кремери бодоми кафкдор, ки аз сифр дар блендери баландсуръат сохта шудааст, табиатан бо хурмо ширин карда мешавад.

Барои нигоҳ доштани он ба 30 дӯстона, шумо бояд бо деги ванил равед, на истихроҷ.

6. Моха латте

Як зарбаи эспрессо ба хокаи какао, шири кокос ва кремери коллаген ҷавобгӯ аст. Як косаи ин устухонҳои шуморо дар рӯзи хушбахт гарм мекунад.

7. Blender cashew latte

Оё як мухлиси шири кокос нест? Масъалае нест. Кашюҳои омехта ивазкунандаи шири даҳшатоварро барои латте месозанд. Мо ламс кардани намаки баҳрро дӯст медорем. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки асалро бо як ширинкунандаи аз ҷониби 30 тасдиқшуда ба монанди хурмо иваз кунед.

8. Латте Snickerdoodle

Дорчин ва кардамон ин зарбаи кафеинро, ки бо равғани сарди кешью хушбӯй карда шудааст ва бо пептидҳои коллаген тақвият мебахшад.

9. Қаҳваи турмерикии палео дорчин

Қаламфури туркӣ ва сиёҳ одатан компонентҳое нестанд, ки шумо дар як пиёла жо пайдо мекунед, аммо маълум мешавад, ки қаламфури бадан ба шумо кӯмак мекунад, ки антиоксидантҳои curcumin -ро самараноктар азхуд кунад. Hewlings SJ ва дигарон. (2017). Curcumin: Баррасии таъсири он ба саломатии инсон. DOI: 10.3390/хӯрокҳо6100092.

Ҳардуи онҳоро дар ин қаҳва бо равғани кокос истифода баред, ки дар он зарбаи сабук илова мекунанд.

10. Copycat Starbucks занҷабил latte

Як огоҳӣ пеш аз он ки шумо инро дар Whole30 иҷро кунед: Ширинкунандаро тарк кунед. Пас аз он ки ин роҳ нест, компонентҳои дигар метавонанд таваҷҷӯҳро ҷалб кунанд ва шумо воқеан аз гармии занҷабил, мускат ва дорчин лаззат баред.

Бонус: Қаҳваи фаврӣ қамчинкориро осон мекунад.

11. Қаҳва аз оташи тобовар

Канори талхи қаҳваи сиёҳро бо лӯлаи равған ва равғани кокос хориҷ кунед. Бо шарофати хориҷ кардани ашёи сахт дар ҷараёни равшанкунӣ, равған A-OK дар тамоми 30 аст.

12. Латте ҳанут аз каду солим

Ба ҷои кремер кадуи воқеӣ ва шири кокос ба шумо кӯмак мекунад, ки ин дӯстдоштаи мавсимиро аз қаҳвахонаи гуногуни боғи PSL ҷудо кунед. Дорчин, мускат ва донаҳо ба он ҳанутҳои нозук ва шириниҳои табиӣ мебахшанд.

13. Аффогатои бе шир

Эспрессо гарм бар як косаи яхмос бе шир? Мо дар! Ин навсозии шириниҳои классикии итолиёвӣ як лаззати нисфирӯзӣ аст.

Бо истифода аз яхмосҳои аз мағоза харидашудаи Whole30 мувофиқи оддӣ нигоҳ доред. Ё бо сохтани яхмосҳои нодир аз сифр саёҳат кунед.