Янги рецептлар

Хӯрокҳои солим барои кӯдакон (ва оилаҳои онҳо)

Хӯрокҳои солим барои кӯдакон (ва оилаҳои онҳо)


Барои бисёр волидон ва кӯдакон, газакҳо тӯҳфаҳои носолим мебошанд - бастаҳои крикс, кексҳо ё барҳои хурди шоколадӣ - аммо ин набояд чунин бошад.

Бисёр чизҳои воқеан болаззат мавҷуданд, ки мо метавонем аз онҳо хӯрок хӯрем, ки аз ҷиҳати иқтисодӣ камхарҷанд ва харид кардан ё сохтан ҳам осон аст.

ОДАТҲО

Хӯроки солим аз банақшагирӣ ва харид вобаста аст. Он чизе ки мо дар ҷевони худ дорем, он чизест, ки мо дар хона мечаронем.

Банақшагирии каме пеш аз ташриф овардан ба супермаркет роҳи дарозеро дар пеш дорад, то чизҳое, ки мо мехоҳем дар ҷевонҳоямон бихӯрем ва шумораи чизҳое, ки мо намехоҳем кӯдаконамон (ё худамон!) Бихӯранд.

Агар мо хоҳем, ки торт, шоколад ва крис камтар бихӯрем, пас харидани камтар (ё умуман) дар супермаркет ҷои хубест барои оғоз. Ин хеле оддӣ садо медиҳад, аммо зиндагии як оилаи оддӣ дар замони мо он қадар банд аст, ки мо кам вақт ҷудо карда аз нав дида мебароем чизҳои ночизеро, ки метавонанд ба ҳаёти мо таъсири калон расонанд.

ОСОД Оғоз кунед

Доштани кӯзаҳои хуби тухмӣ, меваҳои хушк ва чормағз дар тахтаи ошхона як роҳи осони тағир додани одатҳои чаронидани шумост. Онҳо аз ҷиҳати визуалӣ хеле ҷолибанд ва барои кӯдакон гирифтани чанд даста барои хӯрокхӯрӣ осон аст.

Дар он ҷо бисёр имконоти дигари меваи хушк мавҷуданд; тут, анҷир хушк, хурмоҳои меҷол, манго хушк, зардолу, ҳатто қоқ (ки рэпи даҳшатнок мегиранд, аммо олиҷанобанд). Ҳамин чиз ба чормағз ва тухмҳо низ дахл дорад - ғайриоддӣ равед!

Ноки хушбахт - субҳонаҳои солим - Аксҳо Алан Роулетт

Меваи тару тоза низ ҷои оддии оғоз аст. Баъзе волидон аз мазмуни шакар ва сатҳи фруктоза нигарон ҳастанд, аммо ҳангоми муқоисаи меваи тару тоза бо як шоколад ё як бастаи крис, ин як хӯроки болаззат аст. Он инчунин аз нах ва об бой аст.

Дар ин ҷо низ филиал гузоред: бисёр волидон бо себ, банан ва афлесун машғул мешаванд, аммо дар он ҷо як олами дигари мева мавҷуд аст, ки воқеан ҷолиб ва шавқовар аст. Кӯдакони мо манго, меваи оташин, ҳама намудҳои буттамева, ангур ва сатсумаро дӯст медоранд. Қисмҳои нави ананас ва харбузаи пухта ҳамеша ғолибанд. Ва беҳтарин чиз? Ҳамаи инҳоро барои қуттиҳои хӯроки кӯдакон омода кардан мумкин аст.

Равғанҳои чормағз, ба монанди бодом ё фундук, инчунин дар буридаи себ ё банан ё болои крекер ё овёс хеле болаззат мебошанд. Тахини (инро ҳамчун равғани чормағз, ки аз тухми кунҷид сохта шудааст, на аз чормағз фикр кунед) як равғани олист - аз калтсий ва омега 6 ва 9 баланд ва инчунин дар пирожни биринҷ бузург аст.

Бунёди ғизо барои кӯдакон

Ҳамчун волидон, мо ҳама мехоҳем, ки фарзандонамон солим ва хушбахт бошанд. Мо мехоҳем, ки онҳо дар зиндагӣ шонси беҳтарин дошта бошанд ва кумак ба онҳо дар ташаккули одатҳои хуби хӯрокхӯрӣ тӯҳфаи хубест барои зиндагии баъдӣ. Барои кӯдакони калонсол, хӯроки ҳаррӯза истеъмолкунанда ба рӯҳия, сатҳи энергия ва бисёр саломатии онҳо таъсир мерасонад. Чӣ қадаре ки онҳо одати хӯрдани хубро гиранд, барои онҳо ва аз ин рӯ, барои мо беҳтар аст.

ХӮРОКИ СОЛИМ

Хӯрдани "хуб" дар замони мо як чизи субъективист, аммо аз таҷрибаи мо ҳама чизи асосӣ дар бораи маслиҳатҳост - ба фарзандони мо бештар хӯрдани сабзавот! Бо гуфтани калимаи "сабзавот", мо инро на танҳо бо сабзавот маҳдуд мекунем, балки онро барои пӯшонидани меваҳо, сабзавот ва "хӯроки пурра" дароз мекунем.

Ғизои пурра чист? Онҳо танҳо хӯрокҳои табиӣ, коркарднашуда мебошанд. Мева ва сабзавот хӯрокҳои пурра мебошанд, ба монанди лӯбиё, наск ва донаҳои ғалладона ба монанди биринҷи қаҳваранг, квиноа ва кускуси яклухт. Ин хӯрокҳо табиатан дорои витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва нах мебошанд (яъне онҳо шуморо пур мекунанд ва оҳиста -оҳиста энергия медиҳанд), кам равған, кам шакар ва кам калория доранд. Инҳо ғизоҳое мебошанд, ки бо он бадани инсон таҳаввул ёфтааст.

Анҷони мусиқии Анна Ҷонс аз тарзи муосири хӯрдан

5 маслиҳати беҳтарин барои гирифтани кӯдакон барои истеъмоли бештари мева ва сабзавот

  1. Шӯрбои вегӣ як роҳи олии пинҳон кардани сабзавот дар ҳоле аст, ки палангҳои ҷавон ҳанӯз рушд мекунанд. Мо аксар вақт шӯрбои сабзавотро дар як коса бо каме биринҷи қаҳваранг ба кӯдаконамон медиҳем ва онҳо қариб ҳамеша онро мехӯранд.
  2. Авокадо барои ба кӯдаконатон одат кардани хӯрдани равғанҳои солим хеле хуб аст. Мо аксар вақт онро барои пирожни биринҷ ё крекер барои онҳо мегузорем ва болои он чанд кабудӣ ё ҳатто гардолудкунии занбӯри асал мегузорем, то ки он дурахшон ва рангин бошад. Ин аст як дорухои олии гуакамол.
  3. Хона болаззат ва болаззат аст ва бо чӯбҳои сабзӣ ё дар ягон намуди крекерҳои каҷ.
  4. Кӯшиш кунед, ки сабзавотро пухта гиред, ки онҳо метавонанд гиранд ва бихӯранд - дар бораи пораҳои картошка, помидор, лӯбиёи сабз ва ҳатто морҷӯба фикр кунед.
  5. Porridge як brekkie олӣ ва солимро бо меваи хушк ва асал месозад. Дар моҳҳои гармтар, ин дорухои зебои мюсли Бирчерро барои версияи хунуктар санҷед.

Пухтупаз дар хона

Пухтупаз бо кӯдаконатон дар хона воқеан фоидаовар аст. Албатта, вақти зиёдтар лозим аст ва дар ин бора миқдори зиёди рехтан, бесарусомонӣ ва ҳатто зарфҳои шикаста вуҷуд дорад, аммо агар шумо барои ин вақт ҷудо карда тавонед, мо дарёфтем, ки кудакони мо эҳтимоли зиёд доранд лаззатҳои дар хона пухташударо бихӯранд, агар онҳо ' низ иштирок кардаед.

Бисёр рецептҳои алтернативии нонпазӣ мавҷуданд, ки на дар атрофи орди сафед ва шакар, балки дар атрофи вариантҳои ғалладона ба монанди орди гречка, равғани чормағз, асал ё дигар шириниҳои моеъ мавҷуданд.

Ноки хушбахт - субҳонаҳои солим - Аксҳо Алан Роулетт

Flapjacks чизест, ки мо аксар вақт дар хона бо кӯдаконамон мепазем. Дар он ҷо як миллион ва як дорухои flapjack мавҷуданд, ки чормағз надоранд, то онҳо барои қуттиҳои хӯроки нисфирӯзии кӯдакон мувофиқ бошанд.

Мо инчунин дорухатҳои олӣ барои тӯбҳои энергетикӣ дорем ...

... фоҳишаи солим…

... ва ҳатто барҳои солими "Сникерс"!

Хулоса, хӯроки солими оилавӣ набояд тағироти монументалӣ ба амал орад - танҳо кӯдаконе, ки дар атрофи хӯрдани хӯрокҳои бештар ҷамъ шудаанд, ки ба зудӣ одат хоҳанд шуд!


10 газакҳои шавқовар ва солим барои кӯдакон

Ами Морин, LCSW, сармуҳаррири Verywell Mind мебошад. Вай инчунин психотерапевт, муаллифи бестселлерҳои байналмилалӣ ва мизбони The Verywell Mind Podcast мебошад.

Виллоу Ҷарош, MS, RD, як мураббии парҳези парҳез ва ғизо мебошад, ки ба хӯрдани интуитивӣ тахассус дорад. Вай муаллифи китоби "Ҳомиладории солим ва хушбахт" мебошад.

Солҳои томактабӣ ва синфҳои ибтидоӣ вақти олиҷанобест барои ҷалби фарзанди шумо ба ошхона ва вақти хӯрокхӯрӣ ҷои беҳтаринест барои оғоз.

Вақте ки шумо фарзанди худро ба хӯрдани хӯрокҳои худ ташвиқ мекунед (дар ҳолати зарурӣ бо назорат ва роҳнамоӣ), шумо ниёзҳои онҳоро ба мустақилият қонеъ хоҳед кард, ифтихору эътимоди онҳоро афзоиш диҳед, малакаҳои ошхонаро инкишоф диҳед ва хӯроки серодам ва машғул шуданро парваред.

Кӯдакони шумо эҳтимоли зиёд доранд, ки газакҳое, ки ба онҳо кумак карданд, бихӯранд. Ба онҳо иҷозат додан ба шумо дар интихоб, банақшагирӣ ва омода кардани ғизое, ки онҳо мехӯранд, низ метавонад ба хӯрдани саёҳатии бештар мусоидат кунад.

Иштирок дар ошхона инчунин ба фарзандатон кумак мекунад, ки малакаҳои муҳими дигари ҳаётро ба мисли хариди дастаҷамъона ва ташкили банақшагирии хӯрок ва тозакунӣ ва асосҳои амнияти озуқаворӣ ташаккул диҳад.


Хӯрокҳои солим барои кӯдакон дар мактаб

Ҳангоми баррасии он, ки дар қуттии хӯроки нисфирӯзии фарзандатон чӣ чиз бор кардан лозим аст, ғояҳои солимро ҷустуҷӯ кунед, ки гуруснагии гуруснагиро то хӯроки нисфирӯзӣ аз байн мебарад ва иштиҳои ӯро вайрон намекунад. Пас он бари ғалладонагиҳо? Беҳтарин интихоб нест. Ин алтернативаҳо бомазза ва сохтанашон осон аст.

1. Қуттиҳои гумус ва сабзӣ

Микросхемаҳои питаро партоед (дар бораи ҳамаи ин намак фикр кунед) ва бо сабзии кӯдаки ширин ва каҷшуда хумуси фоидаовар (пешакӣ тайёр кардан хуб аст) хизмат кунед.


10 газакҳои ҳайратангези солим барои кӯдакон

Ин 10 ғояҳои газак маҷмӯи комили нахҳо, сафедаҳо ва равғанҳоро пешкаш мекунанд - як комбина, ки бешубҳа кӯдаки серодами шуморо қонеъ ва сӯзишворӣ мекунад.

Марбут ба:

Акс аз ҷониби: FatCamera & copyChristopher Futcher

Акс аз ҷониби: Сиаран Гриффин ва нусха (в) Сиаран Гриффин

Сурат: Галина Ермолаева

Акс аз ҷониби: Стивен Ҷонсон & copy2014, Шабакаи озуқавории телевизионӣ, G.P. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст

Ҷустуҷӯи газаки комил

Ҷуворипақак

Попкорн як зарбаи дақиқест бо кӯдакон ва. ин як дона аст! Попкорн воқеан дар як 3 пиёла 4 грамм нах дорад, ки онро як газаки пуркунанда месозад. Илова бар ин, он бениҳоят гуногунҷабҳа аст. Шумо метавонед попкорни бо ҳаво пуршударо бо ҳама намудҳои боло, аз ҷумла панири решакан, хамиртуруши ғизоӣ ё дорчин ва шакар табдил диҳед.

Харидани он: Ядроҳои табиии попкорн: Ҳадаф, $ 2.49

Попҳои ях

Попҳои яхбандӣ барои тозиёна кардан осонтар ва гуногунтар буда наметавонистанд. Ва вақте ки шумо онҳоро худатон месозед, шумо назорат мекунед маҳз дар онҳо чӣ мегузарад. Ин афлесунҳои афлесун яхкардашуда ба фарзанди шумо кӯмаки витамини С ва калсий мерасонанд, бо шарофати компонентҳои асосӣ: афшураи афлесун ва йогурти бефони юнонӣ.

Кукиҳо

Ин чиз дар бораи кукиҳо аст: Шумо метавонед онҳоро солим гардонед, вақте ки шумо компонентҳои мувофиқро истифода мебаред. Дар аксари кукиҳо орди қаннодӣ аз орди гандумӣ барои орди сафед ҷойгир карда мешавад. Овҳои ғелондашуда нахи боз ҳам бештарро илова мекунанд. Ва дар баъзе рецептҳо, ба монанди ин пирожни овёс-шоколад, шумо метавонед баъзе равғанро бо себ иваз кунед, то равғани тофта сабук карда шавад. Ба онҳо бо шири камравған хизмат кунед ва шумо барои кудакони худ хӯроки серғизо ва мутавозин доред.

Харидани он: Овҳои пӯсидаи органикӣ: Nuts.com, $ 19.35

Равғани арахис

Равғани чормағзи табиӣ (навъи бе шакар ва дигар намудҳои равған) як варианти хуби газак аст. Он ба кудакони шумо протеин ва равғанҳои солим медиҳад ва ба таври комил бо себ, банан, карафс ва крекерҳои ғалладона ё тост ҷуфт мекунад.

Онро харед: Бастаҳои фишурдаи равғани чормағзи классикии Justin: Amazon, $ 5.03 барои 10 баста

Панир

Панир бениҳоят хушбӯй ва қаноатбахш аст ва ба кӯдаконатон протеин ва калсий медиҳад. Калид боварӣ ҳосил кардан аст, ки он дар он нест ҳар хӯрок ва газак. Аммо чӯбчаи панир, ки бо буридаи себ ё чӯбҳои сабзӣ ҷуфт карда шудааст (ё ҳама меваю сабзавоти бачаҳои шумо писанд аст) газаки беҳтарин аст.

Харидани он: Барденҳои газакҳои Борден Extra Sharp Cheddar: Борден, $ 3.99

Pizza

Пицца воқеан як чизи дигар ба сэндвич аст ва он метавонад як воситаи пурпечҳои солим ба монанди зайтун, қаламфури бурида, ананас ва ветчина бошад. Маффинҳои англисии гандумиро истифода баред ё хамираи пиццаи пухтупази гандум бихаред ва кудакони худро топингҳои дӯстдоштаи худро илова кунед.

Хӯрокҳои бо шоколад ғарқшуда

Мехоҳед мева ва чормағзро ҷолибтар созед? Онҳоро ба шоколад тар кунед.

Харидани он: Шоколади нонпазии Semisweet: Витамини Shoppe, $ 4.49

Панири пухта

Хӯрокҳо набояд аз хӯроки серғизо сохта шаванд. Хизмат ба сэндвич (ё нисфи як) метавонад як ҳалли оқилона барои хӯроки нисфирӯзӣ бошад. Ҳатто панири пухта метавонад интихоби хубе бошад, вақте ки шумо нони 100-фоизаи ғалладонаро истифода кунед ва барои нахи иловагӣ себи бурида илова кунед.

Табобати биринҷ Crispy

Ғазои ​​классикии биринҷ-зефир ва равған ба туфайли меваҳои хушк ва тухмиҳои барфпӯши биринҷи пуфшуда ба саломатӣ қувват мебахшад. Ғалладонагиҳои ғалладонагиро истифода баред, то онҳоро барои кӯдаконатон беҳтар созед.

Харидани он: Ғалладонагиҳои биринҷии пуфӣ: Amazon, $ 3.64

Чипҳо ва тар кардан

Хизматрасонии микросхемаҳои пита ё тортилла воқеан ғизои хуб аст ва mdash дорои нахи пуркунанда аст ва метавонад як мошини болаззат барои ғарқшавии солим ба монанди хомус, лӯбиёи сиёҳ ё салса бошад.

Харидани он: Stonyfield Organic Classic Yogurt Hummus & Multigrain Tortilla Chip Snack Pack: Stonyfield Organic, $ 2.29


Хӯрокҳои кудакони 6-7 сола метавонанд тайёр кунанд

5. дорчин ё тост равғани арахис

Тост як роҳи олии кӯмак ба кӯдакон дар мустақилона оғоз кардани пухтупаз ва#8220 пухтупаз аст. Ба онҳо аҳамияти даст нарасондан ба унсурҳои гармро омӯзонед ва шояд барои ба осонӣ баровардани вудкои гарм ба маҷмӯи тангаҳои тостер сармоягузорӣ кардан лозим аст. Барои хӯрокхӯрии солим, нони ғалладонаро бо равғани арахис ё равған ва шакар дорчин интихоб кунед.

6. Сандвич панири тост

Тара Кучыковски аз созишномаи ҷустуҷӯи Mom.com, “ки модари панҷ кӯдаки 8 ва аз он камтар аст, мегӯяд яке аз газакҳои дӯстдоштаи ӯ чархзанӣ ба сандвичҳои панирии классикӣ аст. Онҳо аз тост кардани маффинҳои англисӣ оғоз мекунанд. Пас аз он ки нонпазӣ анҷом дода мешавад, онҳо дарҳол ними онро аз тостер берун меоранд ва дар байни онҳо як буридаи панир мегузоранд, то сэндвичро осон ва#8220тост карда шавад.

7. Микроволновка Попкорн

Оё шумо медонистед, ки шумо метавонед халтаҳои худии попкорнро дар печи микроволновка созед? Танҳо 1/3 пиёла ядрои попкорнро гиред ва ба халтаи хӯроки нисфирӯзии коғазии қаҳваранг илова кунед. Барои бастани халта клипи чипи танҳо барои пластикӣ истифодашударо истифода баред ва сипас печи онро мисли муқаррарӣ печонед. Воила! Попкорн, ҳаяҷоновар ва шавқовар! Агар шумо аз ядроҳои рехташуда хавотир бошед, якчанд халтаҳоро пешакӣ ҷамъ кунед, то ҳамаи кудакони шумо бояд онро дар печи печдор часпонанд. Мисли ҳама гуна хӯрокҳои микроволновка, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо дарк мекунанд, ки ҳангоми берун шудан гарм мешавад.


8 аз 30

Роллҳои тухмии исфаноҷи панир

1. 3 тухмро бо чанд қошуқи намак ва қаламфури омехта кунед. 2 қошуқ омехта кунед. исфаноҷи кӯдаки реза ва 4 қошуқ. чедраи реза кардашуда.

2. Дар як табақи 12-дюймаи часпанда дар гармии миёна баланд 2 tsp гудохта мешавад. равған Ба омехтаи тухм бирезед ва гардиш кунед, то поёни онро пӯшонед.

3. То он даме, ки тухм пухта шавад, пухтупазро баъзан такон диҳед, то сӯхта нашавад, тақрибан 2 то 3 дақиқа.

4. Бо истифода аз спатула тухмро ба тахтаи буриши пергамент гузоред ва сипас ғелонед.

5. Бигзор барои 5 дақиқа хунук шавад (тарафи дарз ба поён). Бурида ва хизмат кунед.


Дорухат барои кӯдакон солим ва#8211 Чӯҷа Терияки

Яке аз мунтахабҳои оилаи мо – хӯроки солим, ки кӯдакон дӯст медоранд!

  • Муаллиф: MOMables
  • Ҳамоиш: 4 1 х
  • Гурӯҳ: Хӯрокҳои солим
  • Ошхона: Осиёӣ

Компонентҳо

  • 1 & frac12 фунт сина ё ронҳои устухони бе пӯст, бе пӯст
  • ¼ пиёла шакар қаҳваранг, асал ё шакар хурмо
  • ½ пиёла аминосҳои кокос, чошнии лубиж ё Браггс
  • ¼ пиёла об
  • 1 дона сирпиёз хурд, зављааш
  • 1 қошуқи завҷааш занҷабил тару тоза
  • Равған, барои пухтупаз пиёз сабз, ихтиёрӣ
  • Райс ё биринҷи гулкарам

Дастурҳо

  1. Сина ё рони мурғи фунт то & frac14 дюйм борик аз оғоз дар миёна ва кор кардан ба кунҷҳо.
  2. Дар як косаи миёна, шакар қаҳваранг, аминокосҳои кокос, об, сирпиёз ва занҷабилро омехта кунед.
  3. Чӯҷаро дар дохили як контейнери шишагӣ ё халтаи калони галлон ҷойгир кунед ва чошниро ба контейнер интиқол диҳед. Чӯҷа ва чошниро якчанд маротиба омехта кунед, то якҷоя кунед.
  4. Чӯҷаи маринад барои 30 дақиқа то 2 соат (ҳатто як шаб барои маззаи қавӣ).
  5. Дар як табақи калон дар гармии миёна, равғани кофӣ гарм кунед, то поёни ШМШро пӯшонед.
  6. Пухтани мурғро тақрибан 3 дақиқа дар ҳар тараф сар кунед ва аз табақ хориҷ кунед.
  7. Агар табақ хеле хурд бошад, равандро бо мурғи боқимонда такрор кунед.
  8. Пас аз пухтани мурғ, мундариҷаи халтаи почтаро ба табақ рехт.
  9. Чошниро ба напазед, гармиро кам кунед ва якчанд дақиқа тобистонед.
  10. Чӯҷаро ба табақ баргардонед, онро ба чошнӣ омехта кунед ва гармиро хомӯш кунед.
  11. Ба биринҷи буғӣ ё биринҷи гулкарам хизмат кунед ва бо пиёз сабз оро диҳед, ихтиёрӣ.

Таҷҳизот

Ғизо

  • Андозаи хизмат: 1 коса
  • Калорияҳо: 215
  • Шакар: 18г
  • Натрий: 2065мг
  • Равған: 9,1г
  • Равғани серравған: 1,6г
  • Равғани транс:
  • Карбогидратҳо: 19,7г
  • Протеин: 14,9г

Калидвожаҳо: хӯроки солим барои оилаҳо, чӣ гуна кӯдаконро ба хӯрдани солимтар кардан

Оё шумо ин дорухатро тайёр кардед?

@MOMables -ро дар Instagram барчасб кунед ва #momables -ро хэштег кунед


Хӯрокҳои солим барои кӯдакон

Инҳоянд чанд газакҳои бениҳоят солим, ки кудакони шумо метавонанд бо тайёр кардан машғул шаванд ё худ худашон тайёр кунанд.

Panko сабзӣ Cheddar Patties – газакҳои осон барои кӯдакон

Ин кулчақандҳои оддии ширин як роҳи олиест, ки дар баъзе сабзӣ пора -пора карда шуда, берунии пухта ва тунук дорад. Инҳоянд баъзе газакҳои болаззаттарини кӯдакон, фарзандони шумо бешубҳа ба шумо барои ин нозукиҳои болаззат раҳмат мегӯянд.

Банани яхкардашуда Granola Pops – Газаки осон барои кӯдакон

Ин попҳои банан як роҳи олии истифода бурдани бананҳои пухта ва бо танҳо ду компонент лаззат бурдан аст! Шумо метавонед шоколадро нодида гиред ва ҳатто ба йогурт тар кунед, то онро газаки солимтар кунед. Охир, мо на ҳама вақт дар ҷустуҷӯи хӯрокҳои солимтарине ҳастем, ки кӯдакон метавонанд тайёр кунанд?

Маффини англисӣ "Donuts" – Газакҳои зуд барои кӯдакон

Аз панири қаймоқ ва як маффини англисӣ донутҳои воқеъбинона созед. Чунин ба назар мерасад, ки ин чизи воқеӣ аст, ба истиснои шакар! То он даме, ки ғояҳои солим барои кӯдакон меравад, ин ғолиби воқеӣ аст. Онҳо на танҳо комилан лазиз ба назар мерасанд, балки инчунин аз он лаззат мебаранд.

Crackers Animal панир – газак Kid осон

Ин крекерҳои ширин ба монанди чеддари Goldfish кӯдакон писандидаанд, аммо аз компонентҳое, ки шумо метавонед онҳоро шинохта тавонед, хеле солимтаранд! Ва шинохтани компонентҳо танҳо яке аз бартариҳои пухтупаз аз сифр аст. Ин ҳангоми ҷустуҷӯи ғояҳои газак барои кӯдакон боз ҳам муҳимтар аст.


Тӯҳфаҳои солинавии солим

Маро хато накунед, ман ҳама чизро каме барои каме табобат мекунам, аммо роҳе ҳаст, ки шумо ҳадди аққал миқдори хӯрокҳои ширини истеъмолшударо маҳдуд кунед (бидуни кудакон ҳатто пайхас накунед) танҳо бо каме ихтироъкорӣ бо ғизои ҳизбӣ. Инҳоянд 25 тӯҳфаҳои солим барои кӯдакон барои зодрӯзи солим, ки барои онҳо каме беҳтаранд, аммо боз ҳам шавқоваранд!

Август то октябр моҳи воқеан серодам барои рӯзи таваллуди кӯдакон аст.

Мо худамон кӯдаки моҳи август дорем ва агар ман 40 ҳафта ва#8230 -ро баргардонам, ин маро водор мекунад, ки даври ҷавониамро дар мавсими идона ҳомиладор кунам. Хо хо!

Аммо аз афташ ман ягона нестам! Август дар тӯли 16 соли охир дар моҳи "зодрӯз" ва#8217 дар ҷои аввал қарор дошт, ки 10% -и кӯдакон дар он вақт таваллуд мешаванд. Аз паси шумо, шумо шояд инро тахмин кардаед … сентябр ва октябр.

Аз ин рӯ, ман фикр мекардам, ки мубодилаи тӯҳфаҳои аҷиб (ва каме солим) кӯдакон барои зодрӯзи солим сабаби мувофиқ аст, зеро ман медонам, ки ман дар тӯли чанд ҳафтаи оянда танҳо як ҷашни зодрӯзи кӯдаконро баргузор намекунам.


10 Хӯрокҳои пухташуда

1. Карамели Apple кулча

Ин як шириниҳои асосӣ барои оилаҳои кӯдакон аст, ки танҳо таъми себ ва шириниҳои бефосилаи карамелро дӯст медоранд, хусусан дар мавсими тирамоҳ, хӯрок бе кулчаи себи серғизои кӯҳна берун рафта наметавонад.

Ин некии пухта барои хӯроки шукргузории шумо комил аст, хусусан агар шумо шумораи бештари меҳмонон дошта бошед ё агар шумо танҳо мехоҳанд дорухатро аз рӯи дорухои кӯҳнаи бибии бибии худ ҷолиб созед.

2. Ананас бо болопӯш бо Muffins

Агар шумо барои сарф кардани чизе ба кӯдаконатон пас аз хӯроки нисфирӯзӣ вақт дошта бошед, пас ин маффини пуриқтидор зарбаи дақиқ аст.

Шумо метавонед аз кудакони худ хоҳиш кунед, ки дар омодагӣ ба ин роҳ кумак кунанд, то омӯхтани тарзи тайёр кардани шириниҳои солимро, ки онҳо метавонанд ба оилаи худ хидмат кунанд, ва онҳо метавонанд ҳангоми пиронсолӣ гузаранд.

Чизе, ки ин як шириниҳои солими дигар барои кудакони шумост, дар он аст, ки он бо пораҳои сабзӣ пухта мешавад, ки ба ғизои кӯдаки шумо вояи иловагии бета-каротин илова мекунад.

3. Гӯшти бефурӯш Авокадо Браун

Ин аст алтернативаи ниҳоӣ ба он кукиҳои гунаҳкор, ки шумо бе онҳо зиндагӣ карда наметавонед. Ин некии пок аз компонентҳои веганӣ ва бе глютен сохта шудааст.

Ин дорухати болаззат, серғизо ва аҷиб аз лӯбиёи сиёҳ ва авокадо иборат аст. Овози авокадо ва лӯбиёи сиёҳ дар якҷоягӣ бо як дорухати шириниҳо тамоман ҷолиб нест, аммо ин вояи кафолати некии серғизо аст.

Агар шумо аз оилаи шумо хавотир бошед, ки аз ҳиссаи оддии глютен зиёдтар мехӯред, пас ин барои он хӯроки шом комил аст, ки дар як лаҳза бе гуноҳ аз шоколади хушбӯй талаб мекунад.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ё шириниҳои нисфирӯзии мактабӣ барои хӯроки махсуси шумо комил аст.

4. Кабоча помидор ҷолибу бо чой карамел

Ин як алтернативаи бидуни глютен аст, ки ба таври аҷиб болаззат ва солим дар ҳар луқма аст. Маҳсулоти сабзавот ба монанди кабоча як алтернативаи хуб барои пирожни каду мебошад.

Ин инчунин барои кӯдакони гирифтори мушкилоти шакар беҳтарин аст. Ин дорухои махсус аз китоби пухтупаз бо кам шакар илҳом гирифта шудааст. Ин офаридаи худотарс дар ҳар як луқма дар даҳони шумо карамел ва чой чой мешавад.

Маълумоти бештарро дар бораи эффектҳои чойи чой дар инҷо пайдо кунед

5. Барҳои сафедаи Zucchini Chip Chocolate

Вақте ки бачаҳои шумо ба назар чунин метобанд, ки аз мағозаи куки шоколад харида наметавонанд ва шумо хавотир ҳастед, ки онҳо бидуни иловаи ғизо миқдори зиёди шириниҳо мехӯранд, ин беҳтарин варианти шумост.

Шумо метавонед дастурҳои ин дорухатро риоя кунед ё хамираи куки харед ва як ҳанут пораҳои zucchini илова кунед.

Ин васвасаи мулоим ва ҳамвор ва ҳамворро пешкаш мекунад. Барои газакҳои саҳарӣ ё шириниҳои нисфирӯзии мактабӣ комил аст.

6. Rhubarb & amp Apple Pie бо Vanilla Custard

Ин дорухои ҳангомаи бибии ҳатман фарзандони шуморо водор месозад, ки ҳангоми расидани он дар сари суфра нишинанд.

Бо таъми пуршукӯҳи себи тару тоза, ки бо миқдори гуворо бо қаймоқи иловагии қаймоқ печонида шудааст, ин боз як тӯҳфаи дақиқ барои фарзандони шумост.

7. Чизкейки каду Brulee

Чизкейкҳо тӯҳфаҳои гунаҳкорона мебошанд. Он бояд болаззат ва болаззат бошад. Он аксар вақт бо меваҳо ва дигар шириниҳои гунаҳкор ба монанди шоколад ва карамел мепазад, аммо бо ин дорухат шумо маблағи пулии худро ба даст меоред ва қаноатмандии бузург доред, ки оилаи шумо дар як рӯз шириниҳои солим мехӯрад.

Дорухатро дар инҷо пайдо кардан мумкин аст - Cheesecake каду Brulee аз ҷониби Network Network Kitchens

8. Вегетори Maple Pecan Pie

На ҳама одамон дар оила метавонанд як гузориши муфидро дар бораи Recipe Pie Recipe қадр кунанд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи алтернативаи солими пирожни шайтон бошед, қамчин занед ва барои ин алтернативаи вегетативӣ компонентҳо дошта бошед.

Алтернативаи бидуни тухм, ки ҳамон миқдори бойии хордор ва омехтаи имзои пеканро дар бар мегирад.

9. Пирожни картошкаи ширин бо креми хушбӯй

Ҳангоми хӯрдани хӯроки сабук ба шириниҳо гирифтан беҳтарин аст, хусусан агар шумо ва оилаи шумо кӯшиш кунед, ки аз сабаби беморӣ ё талафи вазн чӣ мехӯред тамошо кунед.

Шумо ҳеҷ гоҳ бо ин дорухои махсус хато карда наметавонед. Он дилнишин аст, зеро он солим аст.

10. Торт Лаблабуи Bundt w/ Truffle Ganache Glaze

Агар шумо мухлиси торти шоколадӣ бошед, ин версияи солимтар аст. Яке, ки бо авокаи лаблабу ҷӯшонида шудааст, ки бо дорчин ва хокаи эспрессо бебозгашт сохта шудааст.

Ин офаридаи гунаҳкор бештар аз он аст, ки шумо ва фарзандони шумо аз ӯҳдаи он мебароед. Он аз сабзавот сохта шудааст, аммо он ба таъми он монанд нест.


5. Маҳсулоти яхкардашуда

Агар меваву сабзавоти хом танҳо бурд карда бошанд ва апостро ҳама вақт буранд, маҳсулоти хушккардашуда як алтернативаи хуби хӯрданист, ки дар таркиби он шакар илова карда нашудааст (одатан). Брокколи хушкшуда, эдамаме, окра, лаблабу ва карам ҷои беҳтаринест барои оғози бор кардани кӯдакон ба сабзавот. Малина, кабудӣ, себ, банан, шафтолу ва дигар меваҳои яхкардашуда барои кӯдакон болаззат ва пур аз антиоксидантҳо низ мебошанд. Нав барои маҳсулоти яхкардашуда? Trader Joe & aposs, Whole Foods and Target интихоби аъло доранд. Меваи хушк инчунин аз нах бой аст ва метавонад дар нигоҳ доштани мунтазами кӯдакон кумак кунад, то боварӣ ҳосил кунед, ки меваҳои бе шакар илова карданро интихоб кунед.


Видеоро тамошо кунед: Buổi sáng ăn 7 thứ này khác gì uống thuốc độc - Sống Khỏe Sống Tốt