tg.acetonemagazine.org
Янги рецептлар

Нӯшокиҳои варзишӣ: Афсонаҳои пӯшида

Нӯшокиҳои варзишӣ: Афсонаҳои пӯшида


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Олимпиадачиён ба Powerade -и худ тавассути машқҳои худ ниёз доранд, аммо оё шумо?

iStockPhoto/Thinkstock

Ҳақиқатро дар бораи нӯшокиҳои варзишӣ санҷед.

Сарпарастии Coca-Cola ва McDonald's барои Олимпиадаи Лондон эҷод мекунанд эътироз аз адвокатҳои саломатӣ, аммо як сарпарастӣ вуҷуд дорад, ки онҳо шояд аз назар гузаронанд: Powerade. Powerade, нӯшокии расмӣ барои варзишгарон дар Бозиҳои олимпии соли 2012 (инчунин EUFA 2012), нӯшокии хоҳари дигар нӯшокии расмии олимпӣ: Coca-Cola мебошад. Оё ин аҷиб аст? Эътиқодоти маъмултарин дар бораи нӯшокиҳои варзишӣ ин аст, ки онҳо варзишгаронро реидрат мекунанд, ки ҳама варзишгарон (олимпӣ ё не) метавонанд аз нӯшокиҳои варзишӣ баҳра баранд ва ҳама нӯшокиҳои варзишӣ баробар офарида шаванд. Дуруст? Хато.

Барои нӯшидани варзиш ин ҷо клик кунед: Слайд -шоуи афсонаҳо

Расидан ба Gatorade-и неон-сабз пас аз синфи чархзании даҳшатноки шумо метавонад як фикри хуб ба назар расад, аммо ҳақиқат метавонад шуморо ба ҳайрат орад. Нӯшокиҳои варзишӣ дорои электролитҳо (асосан калий ва натрий) ва қандҳо мебошанд, то он чизеро, ки бадан тавассути арақ кардан гум кардааст, пурра кунанд, ки онро об иваз карда наметавонад. Ҳадафи ин нӯшокиҳо наздик кардани сатҳи минералҳо дар хуни шумо ба сатҳи муқаррарии онҳост, аз ин рӯ шумо метавонед машқи худро тавре идома диҳед, ки гӯё ҳоло оғоз кардаед.

Садои олӣ, дуруст? Аммо ҳоло ба наздиктарин шиша наздик нашавед. На ҳама нӯшокиҳои варзишӣ баробар офарида шудаанд ва на ҳама нӯшокиҳои варзишӣ барои ҳар як варзишгар яксон кор мекунанд. Аксари диетологҳо розӣ ҳастанд, ки нӯшокиҳои варзишӣ танҳо вақте фоидаовар мешаванд, ки машқи шумо дар тӯли 60 дақиқа тӯл кашад. Барои олимпиадаҳо нӯшокиҳои варзишӣ воқеан ҷодугарӣ мекунанд; як омӯзиш аз Донишгоҳи Бат дарёфт, ки нӯшидани нӯшокие, ки ба карбогидрат асос ёфтааст, ба иҷрои варзишгарон кумак кардааст. Аммо ин маънои онро надорад, ки оби нӯшокӣ аҳамияти худро гум мекунад. "Ҳатто агар [як] нӯшокии варзишӣ истеъмол кунад," мегӯяд доктор Ҳэми Чой, мутахассиси ғизо дар Донишгоҳи Лойола дар Чикаго, "муҳим аст, ки ӯ нӯшидани обро идома диҳад." Ва нӯшидани нӯшокиҳои варзишии нолозим метавонад ба шумо калорияҳо, қандҳо ва токсинҳоро аз маззаҳои сунъӣ диҳад. Бодиққат хондани нишона беҳтарин роҳи пешгирии ҳама гуна изофаҳои пинҳоншуда дар нӯшокиатон мебошад.

Аммо дар ҷаҳоне, ки гуногунӣ ҳукмфармост, чӣ тавр шумо метавонед интихоб кунед, ки кадом нӯшокӣ беҳтар аст, вақте ки ба шумо лозим аст? Оё байни Gatorade ва Powerade фарқият вуҷуд дорад? Оби кокос ба ҳамаи инҳо дар куҷо мувофиқат мекунад? Вақте ки қатори нӯшокиҳои рангоранг аз ҳад зиёд мешаванд, ин аст дастури шумо ба нӯшокиҳои варзишӣ - кадоме аз онҳоро интихоб кардан ва кадоме аз даст додан.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх як аломати флавоноидҳо ва полифенолҳо мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитии машқҳоро коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки ба хун оксигенатсия мекунанд ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини С дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги шири швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки хунро оксиген мекунанд ва метавонанд фаъолияти машқҳоро баланд бардоранд, занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини С дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори пухта аз ангур
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди исфаноҷ мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги шири швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки хунро оксиген мекунанд ва метавонанд фаъолияти машқҳоро баланд бардоранд, занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини C дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх як аломати флавоноидҳо ва полифенолҳо мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитии машқҳоро коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки ба хун оксигенатсия мекунанд ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини C дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки хунро оксиген мекунанд ва метавонанд фаъолияти машқҳоро баланд бардоранд, занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини С дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди исфаноҷ мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки хунро оксиген мекунанд ва метавонанд фаъолияти машқҳоро баланд бардоранд, занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини C дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги шири швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки хунро оксиген мекунанд ва метавонанд фаъолияти машқҳоро баланд бардоранд, занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини С дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДРОНИ-КОДИЦА

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги шири швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх як аломати флавоноидҳо ва полифенолҳо мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитии машқҳоро коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки ба хун оксигенатсия мекунанд ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини C дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори пухта аз ангур
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДРОНИ-КОДИЦА

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх аломати флавоноидҳо ва полифенолҳои қавӣ мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитивиро, ки дар натиҷаи машқ ба амал омадаанд, коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки ба хун оксигенатсия мекунанд ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини С дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди исфаноҷ мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДРОНИ-КОДИЦА

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.


8 Дорухатҳои бузурги пас аз машқ шарбати афшура

1 пиёла blueberries
1 1/2 пиёла ангури сурх
3 дона карафс
1 пиёла тухми анор Пигментҳои торик дар кабудӣ, анор ва ангури сурх як аломати флавоноидҳо ва полифенолҳо мебошанд, ки метавонанд зарари оксидитии машқҳоро коҳиш диҳанд ва холестиринро нигоҳ доранд. Дар як порция 2 189 калория дорад

Бештар пайдо кунед
ЛАБЛАБУГ

2 лаблабу
2 нок
1 занҷабил занҷабил
1 бодиринг

Лаблабу дорои пайвастагиҳои нитрогенӣ мебошад, ки ба хун оксигенатсия мекунанд ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунанд, дар ҳоле ки занҷабил дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ буда, метавонад шиками шикамро ором кунад.

Дар як порция 2 154 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ТАРБУЗ-ЧЕРРИ

2 пиёла тарбуз
1 пиёла гелос tart, чуқурӣ
1 норанҷӣ

Гелосҳои торт дорои антиоксидантҳои антоцианин мебошанд, дар ҳоле ки тарбуз аминокислотаи L-цитруллинро таъмин мекунад-ҳарду маводи ғизоӣ метавонанд барои кам кардани дарди мушакҳои пасошӯравӣ кумак кунанд. миқдори зиёди витамини C дар ҳар се мева ба муҳофизати системаи масунияти шумо мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 124 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ПОМИДОР-БАСИЛ

2 помидори ток-пухта
1 исфаноҷи калон
1 лимӯ ё лимӯ
4 шохаи райҳон

Помидор манбаи хуби витамини антиоксидантии С мебошад, ки ин маводи ғизоӣ ба азхудкунии оҳан (барои нигоҳ доштани истодагарии машқҳо лозим аст), ки дар сабзаҳои баргӣ, ба монанди спанак мавҷуд аст, мусоидат мекунад.

Дар як порция 2 34 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
БОДИРОН-КОНИ КОТУН

1/2 бодиринг
1 себи сабз
1/2 пиёла шири асал
2 барги наъно
8 унсия оби кокос
Турмерик Даш

Бодиринги аз об бой дар реидрататсияи оби кокос кӯмак мекунад, илтиҳоби турмерикии калийи электролитиро дафъ мекунад. Дар як порция 2 76 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
ХАРДИ ШВЕЙС - СПАНАК

6 барги шири швейтсарӣ
1/2 лампаи арча
1 бодиринг
2 мушт спанак
2 дона карафс
1 себи сабз
1 дона basil

Хард Швейцария дорои миқдори зиёди витамини К аз устухонҳо буда, бо себ камтар талхтар аст.

Дар як порция 2 102 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
САБЗИ — ЧОЙИ САБЗ

1 сабзии калон
1 себи сабз
1/2 пиёла спанаки кӯдакона
1/2 коса карам
1/2 коса Клубничка
1 пиёла чойи сабзи сабз
1 занҷабил занҷабил

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба саломатии шуш мусоидат мекунад. Чои сабз катехинҳоро таъмин мекунад, ки зарари мушакҳоро, ки аз машқ ба вуҷуд меоянд, коҳиш медиҳад.

Дар як порция 2 74 калория хизмат мекунад

Бештар пайдо кунед
CITRUS-CELERY

1 лимӯ
1 норанҷӣ
3 дона карафс
2 лаблабу
1 сабзӣ
1 кафи райхон

Карафс дорои пайвастагиҳоест, ки метавонанд ба саломатии устухонҳо мусоидат кунанд, дар ҳоле ки меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки дар ташаккули коллаген нақши калидӣ доранд, ки барои дуруст кор кардани буғумҳо заруранд.



Шарҳҳо:

  1. Lorenzo

    Шумо хато мекунед? Биёед инро муҳокима кунем.

  2. Northrup

    Ба андешаи ман, шумо хато мекунед. Биёед муҳокима кунем.

  3. Ket

    Ман розӣ ҳастам, ки ин андешаи олиҷаноб ба сари роҳ афтодааст

  4. Tygom

    Don't take it to heart!

  5. Willy

    remarkably, this is the funny information



Паём нависед