Мазкрҳои ғайриоддӣ

Угро таиландӣ бо мурғ ва гулкарам

Угро таиландӣ бо мурғ ва гулкарам


Бо ин хӯроки болаззат ва вегетариа ба сӯи хӯроки болаззати як дег дӯхта равед.БЕШТАР +КАМТАР-

20 сентябри 2016 навсозӣ шудааст

7

oz pad угро биринҷи тайӣ (аз бастаи 14-oz)

3/4

lb ронҳои пӯсти бедард, ки ба тасмаҳои 1/2 дюйм бурида шудаанд

2

tablespoons хамираи карри сурхи таиландӣ

2

tablespoons равғани растанӣ

2

пиёла гулҳои гулкарам тару тоза coarsely решакан

1

қаламфури булғори сурх, ба тасмаҳои борик бурида

3

пиёзҳои сабз, борик ба тарафҳо буридашуда

1/4

коса арахис бирён, намакин бурида

1/4

баргҳои кашнич пиёла, решакан кардашуда

2

tablespoons баргҳои наъно, бурида

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Дар косаи калони пухта, 8 пиёла об андозед. Микроволновка дар баландии 4 то 5 дақиқа ё то ҷӯшидан кушода шудааст. Варақаҳоро ба қисмҳои 4-дюймӣ тақсим кунед ва дар оби гарм то мулоим, тақрибан 8 дақиқа тар кунед. Холӣ кардан; ҷудо кунед.

  • 2

    Дар косаи хурд чошнии лубиж, 3 қошуқ об, чошнии моҳӣ ва крахмали ҷуворимакаро бо чангак омехта кунед. Ҷудо кунед.

  • 3

    Дар косаи миёна ронҳои мурғ ва хамираи кариро омехта кунед; омехта кунед, то бодиққат пӯшед. Дар табаки ғайримутамаркази 12-дюймӣ, 1 қошуқ равғани растаниро дар оташи баланд то гарм, вале тамокукашӣ нагиред. Дар қабати ҳамвор мурғ илова кунед. 2 то 3 дақиқа, бидуни ҳаракат, то дами зардобӣ пазед. Мурғро тоб диҳед ва аз 2 то 3 дақиқа дарозтар ё то даме ки гулобиранги марказаш напазед. Ба косаи хурд мурғро бо тамоку резед ва бо фолга пӯшонед; зарфро тоза кунед. Иловаи қошуқи боқимондаи равған; дар оташи миёнаи баланд ҷойгир кунед, сипас гулкарам ва қаламфури булғорӣ илова кунед ва аз 4 то 5 дақиқа пазед, то даме ки мулоим шавад.

  • 4

    Иловаи омехтаи лубиж, угроҳои хушк ва мурғ бо қатрагӣ; омехта кардан ба ҳам омехтан. Гармиро ба пасттарин кам кунед. 1 то 2 дақиқа тобистон кунед ва доимо омехта кунед, то даме ки чошнӣ ғафс карда шавад. Пиёзҳои сабз, арахис ва гиёҳҳоро пошед. Омехтаро дар байни 4 табақ тақсим кунед. Бо қуттиҳои лимӯ хизмат кунед.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Чошнии моҳӣ ба ин хӯрок маззаи умами лазизро илова мекунад. Баъзеҳоро ба шӯрбоҳо, картошкаҳо, ҳатто тухмҳои пухта илова кунед, то ки каме иловагии заминӣ дошта бошед.
  • Ронҳои мурғи бе пӯстро ҳамчун сина идора кардан осон аст, аммо ҳатто баъд аз пухтани тӯлонӣ, хеле хушмазза ва мулоимтар аст.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
460
Калорияҳо аз чарб
140
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
16г
25%
Равғани сер
15%
Транс Фарбеҳ
Холестерол
80мг
27%
Натрий
1650мг
69%
Калий
580мг
16%
Carамагї карбогидрат
53г
18%
Нахи парҳезӣ
21%
Шакарҳо
Сафеда
26г
Витамини А
25%
25%
Витамини C
60%
60%
Калсий
6%
6%
Оҳан
10%
10%
Мубодилаҳо:

3 крахмал; 0 мева; 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 2 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 1 1/2 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

3 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: GUL KAROMDAN ZAPEKANKA JUDAYAM MAZZALI TAOMЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТИ