Секунҷаҳои тортилла дар чошнии Tomatillo (Chilaquiles)

Рецептҳои охирин

Бо

Шӯрбои Progresso

тортиллаҳои ҷуворимаккаи мулоим (6-дюйм), ҳар кадоме ба 8 така (секунҷа) бурида шаванд

Чошнии помидор

lb tomatillos, пӯстҳо тоза карда шуданд, шуста шуданд

1/2

пиёзи решакан пиёзи сафед

1/4

коса кашничи тару тоза бурида шудааст

қошуқи зарраҳои булӣ мурғ

3/4

косаи Progresso ™ шўрбои мурғи камкардашудаи натрий (аз картон 32-oz)

Пуркуниҳо

пиёлаҳо мурғи пухта реза кардашуда

3/4

пиёла панири мазарелаи камравғани майдакардашуда (3 унс)

Хориҷҳо

1/4

пиёла сметанаи камравғани чарб, агар лозим бошад

tablespoons кашнич тару тоза решакан, агар лозим бошад

tablespoons пиёз сурх биносту решакан, агар лозим бошад

Пинҳон кардани тасвирҳо

1
Танӯрро то 425 ° F гарм кунед. Сатри 2 кукиҳо бо фолга. Секунҷаҳои тортилларо бо 2 қошуқи равған молед; дар варақаҳои куки дар қабати ягона ҷойгир кунед. Тақрибан 10 дақиқа пазед, ду бор тоб диҳед, то даме ки секунҷаҳо ба бурриш шурӯъ кунанд; ҷудо кунед.
2
Дар табаки ғайримутамаркази 12-дюймӣ равғани боқимондаро дар гармии миёна ва баланд гарм кунед. Помидор, пиёз, чили ва сирпиёзро аз 5 то 7 дақиқа пазед, зуд-зуд омехта кунед, то он даме ки помидорҳо ва чили сиёҳ шаванд ва блистер ва пиёз ва сирпиёз мулоим шаванд.
3
Дар омехта, омехтаи tomatillo ва ҳама компонентҳои боқимондаи чошнии Tomatillo ҷойгир кунед. Сарпӯш; Тақрибан 30 сонияро бо суръати миёна ё то ҳамвор омезед ва дар ҳолати зарурӣ харошиданро қатъ кунед. Ба ҳамон сӯзишворӣ, чошнии Tomatillo резед; дар оташи миёнаи баланд 10 дақиқа пазед, зуд-зуд омехта кунед.
4
Ҳарорати танӯрро то 375 ° F паст кунед. Табақи нонпазии 8-дюймаи (2-quart) -ро бо дорупошии пухта пошед. Ними секунҷаҳоро дар табақи нонпазӣ ҷобаҷо кунед (ба ҳам пӯшида нашавед). Секунҷаҳои боло бо қабати бо нисфи мурғ ва панир компонентҳои Fillings; нисфи чошнии Tomatillo ба болои панир рехт. Қабатро бо секунҷаҳои боқимонда, мурғ ва чошнии Tomatillo такрор кунед; бо панири боқимонда пошед. Аз 3 то 5 дақиқа ё то гудохта шудани панир пазед. Бо компонентҳои Toppings хизмат кунед.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат

Калорияҳо: 240
Калорияҳо аз чарб: 100

% Арзиши ҳаррӯза

Умуман чарб: 11г; 18%
Равғани сер 2 1 / 2г 13% Trans Fat 0г
Холестерол: 30мг; 11%
Натрий: 570мг; 24%
Калий: 290мг; 8%
Totalамагї карбогидрат: 19г; 6%
Нахи парҳезӣ 2г 11% Шакарҳо 3г
Сафеда: 14г

Витамини А: 6%; 6%
Витамини C: 30%; 30%
Калсий: 10%; 10%
Оҳан: 6%; 6%

Мубодилаҳо:

1/2 крахмал; 0 мева; 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1 сабзавот; 1/2 Гӯшти хеле лоғар; 1 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 1 1/2 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.

Маълумоти бештар дар бораи ин дорухат

Шӯрбои мурғи Progresso® иловаи оддиро ба чилакилҳо, ки бо тортиллаҳои ҷуворимакка, томатилло ва мурғ - хӯроки болаззати мексикоӣ тайёр мекунанд, таъмин менамояд.