Мазкрҳои анъанавӣ

Skillet Easy Bolognese

Skillet Easy Bolognese


Сабзавот ва маҳсулоти хӯроквории оддӣ дар ин классикии итолиёвӣ зинда мешаванд, ки ба як даста мувофиқат мекунанд ва маззаи оли доранд.БЕШТАР +КАМТАР-

1

lb лоғар (на камтар аз 80%) гӯшти гов

1

қошуқи хӯришии итолиёвӣ

1

кӯзаи (14 унс) чошнии макарон помидор

1

қуттӣ макаронҳои Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™

1/2

пиёла резаи пармезанӣ (2 унс)

2

tablespoons реза баргҳои тару тоза

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Дар табаки ғайримутамаркази 12-дюймӣ, гӯшти гов, пиёз, сабзӣ ва карафсро дар оташи миёнаи баланд аз 10 то 12 дақиқа пазед, зуд-зуд омехта кунед, то он даме ки гӯшти гов бодиққат пухта шавад ва сабзавот нарм карда шавад; холӣ кардан.

  • 2

    Дар мавсими итолиёвӣ, чошнии макарон ва оби гарм омехта кунед. Макарон ва омехтаи чошниро пухта напошед (аз қуттии Hamburger Helper ™). Гарм то ҷӯшон, баъзан омехта кунед. Кам кардани гармӣ; Сарпӯш кунед ва аз 11 то 14 дақиқа ҷӯшонед ва баъзан то нозук шудани макарон омехта кунед.

  • 3

    Аз гармо дур кунед. Бо баргҳои панир ва райҳон пошед.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Мо барои санҷиш чошнии макаронҳои райҳони помидорро истифода бурдем, вале бо озмоишҳои лаззатбахши чошнии макарон озмоиш кунед.
  • Мисли гармии каме? 1/2 қошуқи зарди мурчи сурхро бо хӯриши итолиёвӣ омехта кунед.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
390
Калорияҳо аз чарб
140
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
15г
24%
Равғани сер
29%
Транс Фарбеҳ
1 / 2г
Холестерол
65мг
22%
Натрий
1110мг
46%
Калий
570мг
16%
Carамагї карбогидрат
37г
12%
Нахи парҳезӣ
13%
Шакарҳо
Сафеда
25г
Витамини А
45%
45%
Витамини C
10%
10%
Калсий
15%
15%
Оҳан
20%
20%
Мубодилаҳо:

2 крахмал; 0 мева; 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 1/2 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 1/2 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

2 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: Easy Bolognese Recipe the BEST Pasta Lasagna Meat Sauce