Кабобҳои сабзавоти сабзавот бо Pesto Aioli

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Pesto aioli ва сабзавоти тару тоза ба кабобҳои бениҳоят лазиз баробаранд! Ин зебоиҳо барои базмҳои тобистона басо зебоянд, аммо барои душанбеҳои гӯштӣ оддӣ.БЕШТАР +КАМТАР-
Pesto Aioli
2
пиёлаҳо баргҳои тару тоза
1/2
пиёла панири пармезанӣ
1/4
пиёла чормағзҳои санавбар
2
tablespoons шарбати тару тоза лимӯ
Кабобҳо
12
Шашбурҳои бамбук (10-дюйм)
2
қаламфури булғори сурх, ки ба 1 дона 1/4 дюйм бурида мешавад
2
қаламфури булғори зарди миёна, ба 1 дона 1/4 дюйм бурида мешавад
1
пиёз ширин миёна, ба 1 wedges 1/2 дюйм бурида
2
zucchini миёна, бурида ба тарафдорӣ ба 1 дона 1/2 дюйм
2
помидори зард тобистон, бурида ба тарафдориро ба 1 дона 1/2 дюйм
Пинҳон кардани тасвирҳо
1
Ҷузъҳои Pesto Aioli -ро дар кахвачушонак ё коркарди хӯрок ҷойгир кунед. Бо суръати миёна тақрибан 3 дақиқа пӯшед ва омехта кунед, баъзан қатъ кунед, то паҳлӯҳояшонро то ҳамвор кунед. Пӯшед ва дар яхдон нигоҳ доред.
2
Гарм ё гази ангиштӣ гарм кунед. Шашпораро дар об 10 дақиқа тар кунед; холӣ кардан. Дар 2 шиша, помидорро ришта диҳед, байни ҳар як порча фосилаи 1/8 дюймро боқӣ гузоред. Бо варақи боқимонда ва сабзавот такрор кунед. Сабзавотро бо равғани зайтун молед; бо 3/4 қошуқи намак ва мурч пошед.
3
Кабобҳоро дар оташи миёна дар гармӣ гузоред. Гриллро пӯшонед; То он даме, ки нишонаҳои гӯшзад пазанд ва сабзавот форам, 3 - 4 дақиқа барои помидор, 7 - 10 дақиқа барои қаламфури булғор, 10 - 12 дақиқа барои пиёз ва 12 - 15 дақиқа барои кабк ва каду зард. Бо песто аиоли кабобҳо хизмат кунед.
Маслиҳатҳои мутахассис
- Ҳамеша барчаспҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед ҳар як компонентҳои дорухат гиёҳхорон аст. Маҳсулот ва манбаъҳои компонент метавонанд тағир ёбанд.
- Шумо метавонед pesto aioli-ро то як рӯз пештар созед.
- Барои хӯроки пурраи гиёҳхорон бо quinoa ё лӯбиё хизмат кунед.
- Барои вудкои чормағзҳои санавбар ба сихкабори вазнашуда пошед. Дар гармии миёна аз 5 то 7 дақиқа пухтан лозим аст, то даме ки чормағз сар шавад, зуд-зуд омехта кунед, сипас доимо то қаҳваранг шудани чормағз омехта кунед.
- Пухтупази гиёҳхорон? Ҳамеша барчаспҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед ҳар як компонентҳои дорухат гиёҳхорон аст. Маҳсулот ва манбаъҳои компонент метавонанд тағир ёбанд.
- Ба ҷои бамбук шишаҳои металлиро истифода бурдан мумкин аст. Шашпораҳои бамбукро дар об тар мекунанд, аз ин рӯ эҳтимолияти сӯхтанашон камтар аст; агар шумо шишаҳои металлӣ истифода набаред, нам кардан лозим нест.
Далелҳои ғизо
Андозаи хидмат: 1 Хизмат
- Калорияҳо
- 720
- Калорияҳо аз чарб
- 590
% Арзиши ҳаррӯза
- Умуман чарб
- 65г
- 100%
- Равғани сер
- 11г
- 56%
- Транс Фарбеҳ
- 0г
- Холестерол
- 35мг
- 11%
- Натрий
- 1150мг
- 48%
- Калий
- 1040мг
- 30%
- Totalамагї карбогидрат
- 21г
- 7%
- Нахи парҳезӣ
- 6г
- 25%
- Шакарҳо
- 13г
- Сафеда
- 11г
- Витамини А
- 110%
- 110%
- Витамини C
- 170%
- 170%
- Калсий
- 25%
- 25%
- Оҳан
- 15%
- 15%
Мубодилаҳо:
0 крахмал; 0 мева; 1 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 2 сабзавот; 1 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 13 фарбеҳ;
Интихоби карбогидратҳо
1 1/2
* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.
Хар кадар мехнат карданй набошад хам, говчушхое хастанд, ки кам кор карда, бисьёртар мегиранд. Хирс дар сервери Diplomat шахсест, ки метавонад шуморо ба xy @ фиристад, то сафарро бесаброна интизор шавед. Афоризм дар хифзи вафодории зану шавхар (дар чавоб? 10 2 июнь): «Аз зуд-зуд иваз шудани сурохихо хар мех хам мешавад». Агар занат майнаи туро шиканҷа карданро бас кунад - эҳтиёт бош, зеро ҳатман касе зани туро шиканҷа кардааст.
Ман комилан розӣ нестам
yy ... бад нест