Рецептҳои охирин

Ҳасиби ҷолибу итолиёвӣ ва шӯрбои сабзавотӣ

Ҳасиби ҷолибу итолиёвӣ ва шӯрбои сабзавотӣ


Ин шӯрбо оддӣ бо сабзавот ва ҳасиби тунд пур шудааст, барои ҳама дар сари миз чизе пешниҳод мекунад. Бо хӯриши сабз ҷуфт кунед ва хӯрокхӯрӣ анҷом дода шавад.БЕШТАР +КАМТАР-

1

lb ҳасиби зиёди ҷолибу итолиёвӣ

1

қошуқи равғани растанӣ

1

пиёзчаи калони зард, решакан (тақрибан 2 пиёла)

2

сабзӣ миёна, сабусакҳо ва бурида (тақрибан 1 пиёла)

2

ғӯзапояҳои карафс, решакан (тақрибан 1 пиёла)

1

косаи лӯбиёи сабз (1-дюйм)

1

каду миёна, решакан (тақрибан 1 1/2 пиёла)

2

дона сирпиёз, биносту бурида

2

қошуқҳо баргҳои тару тоза аз решакан кардашуда реза мекунанд

1

метавонад (14,5 унс) Муир Глен ™ оташи органикии помидори реза кардашудаи бирёнкардашуда

6

пиёлаҳо шўрбои мурғи Progresso ™ (аз ду картон 32-oz)

1

банка (15 oz) Progresso ™ cannellini лӯбиёи гурдаи сафед, хушкшуда, шуста

1/2

пиёла баргҳои райҳони тару тоза буридашуда

1

пиёла панири пармезании майда реза кардашуда

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Печи 5-кварталии Голландияро дар оташи миёнаи баланд гарм кунед; ҳасиб илова кунед. Аз 5 то 6 дақиқа пазед, то пора карда, пора кунед, то он даме ки гулобӣ дигар шавад. Холӣ ва захира кунед.

  • 2

    Ба танӯрҳои Голландия равған илова кунед; гармӣ дар оташи миёна. Пиёз, сабзӣ, карафс ва лӯбиёи сабз илова кунед. 4 то 5 дақиқа пазед, гоҳ-гоҳе омехта кунед, то он даме ки сабзавот нозук шавад. Зукчини, сирпиёз ва тимсарро омехта кунед; тақрибан 1 дақиқа ё то хушбӯй шудани сирпиёз пазед. Помидор, шӯрбо, лӯбиёи каннеллинӣ ва ҳасибро омехта кунед; гармӣ ба сӯзон. Сарпӯш; гармиро то миёнаи паст кам кунед. 18 то 20 дақиқа ё то он даме ки сабзавот мулоим, вале мулоим нест, тобистон кунед. Райхонро омехта кунед; бо панири Пармезан хизмат кунед.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Мардуми шумо ба шӯрбо тунд манфиатдор нестанд? Ҳасиби мунтазами итолиёвиро дар ҳасиби тунд дар ин дорухат иваз кардан мумкин аст.
  • Ин шӯрбо метавонад то 6 моҳ ях кунад. Агар шумо нақшаи яхкуниро доред, райҳонро тарк кунед. Дар яхдон комилан об кунед; дубора гарм кунед ва пас аз гарм кардан райҳони тару тоза илова кунед.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
300
Калорияҳо аз чарб
150
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
17г
26%
Равғани сер
33%
Trans Fat
Холестерол
35мг
11%
Натрий
1360мг
57%
Калий
350мг
10%
Carамагї карбогидрат
20г
7%
Нахи парҳезӣ
18%
Шакарҳо
Сафеда
18г
Витамини А
60%
60%
Витамини C
8%
8%
Калсий
25%
25%
Оҳан
10%
10%
Мубодилаҳо:

1/2 крахмал; 0 мева; 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1 1/2 сабзавот; 1/2 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 1 1/2 Гӯшти серравған; 1 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.

Маълумоти бештар дар бораи ин дорухат

  • Хӯроки комил барои рӯзҳои ҳавои сард, ин шӯрбои ҳасиби итолиёвии тасаллибахш ҳам дилкаш ва ҳам серғизост. Барои хӯрокҳои оилавӣ хеле хуб аст, шӯрбоҳо кори осон барои хӯрокхӯрӣ мекунанд; танҳо ҳама чизро ба ҳам партоед ва бигзор тобад. Шумо ҳатто метавонед онро пеш аз вақт созед ва баъзеро барои оянда ях кунед. Ғайр аз он, ин шӯрбо сабзавоти ҳасибро ба осонӣ мувофиқи табъҳои оилаи шумо танзим кардан мумкин аст. Агар шумо шӯрбо мулоимтарро афзалтар шуморед, ҳасиби тундро бо ҳасиби оддии итолиёвӣ иваз кунед. Ва ба ҷои лӯбиёи сабз ва zucchini, шумо метавонед дар дигар сабзавотҳо, ба монанди колин, исфаноҷ ва занбурӯғ илова кунед. Дар ҳоле ки ин шӯрбо худ хӯрок аст, ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо нони пухта ва хӯриши тозаи паҳлӯӣ хӯроки шомро тақсим мекунад. Пас, дафъаи дигар, ба шумо хӯроки зудҷамъкунӣ лозим аст, ин ҳасиби итолиёвӣ ва шӯрбои сабзавоти итолиёвӣ, ё яке дигар аз шӯрбоҳои моро барои он, ки шумо мехоҳед чизи дилгармкунанда ва қабурғаи часпидан мехоҳед.