Чикен Skillet бо чошнии сирпиёз

Мазкрҳои анъанавӣ

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сирри он дар чошнӣ аст (ишора: ба шумо сирпиёз зиёд лозим мешавад). Ин мурғи сирпиёз осон зуд якҷоя мешавад - ва ҳама дар як дег. БЕШТАР +КАМТАР-

tablespoons равғани кунҷид бирён

бастаи (20 унс) синаҳои мурғи бе пӯст, ки дар тасмаҳои 1/2 дюйм бурида шудаанд

oz занбурўѓњои сафед, борик бурида

қаламфури булғори сурх, ки дар тасмаҳои борик бурида шудааст

пиёзҳои сабз, ки дар тарафҳо тунук карда шудаанд, сафедҳо ва кабудӣ ҷудо карда шуданд

косаи Progresso ™ шўрбои мурғи натрийро кам кард (аз картонҳои 32-oz)

1/4

пиёла қанди зард

tablespoon чошнии сирпиёз

дона сирпиёз, биносту бурида

tablespoons сирко биринҷ

Пинҳон кардани тасвирҳо

1
Дар табаки 12-дюймӣ, равғанро дар гармии миёнаи баланд гарм кунед. Мурғ ва намак илова кунед; 4 то 6 дақиқаро бидуни ҳаракат пазед, то даме ки дар канори аввал зард шавад. Абрҳоро; 1 то 3 дақиқа зиёдтар пухтан ё то он даме ки гулобӣ дар марказ нест. Бо истифода аз қошуқи дарида, ба косаи миёна гузаред; ҷудо кунед.
2
Дар равған дар занбӯруц занбӯруғҳо, мурчҳои булғорӣ ва сафедҳои пиёз сабз илова кунед. Дар оташи миёна пазед, баъзан аз 4 то 6 дақиқа ё то мулоим шуданаш омехта кунед. Дар шӯрбо, шакари қаҳваранг, чошнии лубиж, чошнии сирпиёз ва сирпиёз омехта кунед. Гармӣ ба сӯзон.
3
Дар ҳамин ҳол, дар косаи хурд сиркои биринҷ ва крахмали ҷуворимаккаро бо чангак лат кунед. Омехтаи мурғ ва сиркои биринҷро ба омехта дар мурғ пазед. Бозгашт ба ҷӯшон; 15 то 30 сония пазед, доимо омехта кунед, то ғафсшавӣ. Аз болои биринҷ хизмат кунед. Болои бо кабудӣ пиёз сабз.

Маслиҳатҳои мутахассис

Вақти кӯтоҳ? Маҷмӯаи занбурӯғҳои дорухатро 8-oz харед.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат

Калорияҳо: 450
Калорияҳо аз чарб: 110

% Арзиши ҳаррӯза

Умуман чарб: 12г; 19%
Равғани сер 2 1 / 2г 12% Транс Фарбеҳ 0г
Холестерол: 90мг; 29%
Натрий: 1180мг; 49%
Калий: 660мг; 19%
Totalамагї карбогидрат: 47г; 16%
Нахи парҳезӣ 2г 9% Шакарҳо 17г
Сафеда: 37г

Витамини А: 25%; 25%
Витамини C: 40%; 40%
Калсий: 6%; 6%
Оҳан: 15%; 15%

Мубодилаҳо:

1 1/2 крахмал; 0 мева; 1 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 2 сабзавот; 4 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 2 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.