tg.acetonemagazine.org
Мазкрҳои нав

Картошкаи ширин бо печи пухта бо мурғ ва лӯбиёи сиёҳ

Картошкаи ширин бо печи пухта бо мурғ ва лӯбиёи сиёҳ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Картошкаи пухта мавҷуд аст, ва он гоҳ ин картошкаи ширини воҳиманоки осон, ки бо лӯбиёи сиёҳ, мурғ, салса ва ҳама панире, ки шумо идора карда метавонед, болои он гузошта шудаанд. Онҳоро дар печи печи худ дар 15 дақиқа созед.БЕШТАР +КАМТАР-

2

картошкаи миёна (тақрибан 12 унс)

1

пиёла реза deliississ мурғ

3/4

косаи Progresso ™ лӯбиёи сиёҳ, хушкшуда ва шуста (аз 15-консерв)

1/2

қошуқи хокаи чили

1/4

қошуқи зираи заминӣ

3/4

пиёла Muir Glen ™ салси миёнаи органикӣ (аз кӯзаи 16-oz)

1

пиёла майда панири Монтерей Джек (4 унс)

1

қошуқи кашни тозаи буридашуда

1/2

қошуқи афшураи тару тоза

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Картошкаро дар табақи печи 8-дюймаи (2-quart) печи пухта ҷойгир кунед. Картошкаро бо чангак якчанд маротиба аз ҳар тараф сӯрох кунед. Микроволновка дар болои баландии 9 то 11 дақиқа ё то озмун кушода шудааст.

  • 2

    Дар ҳамин ҳол, дар косаи хурди микроэлементдор мурғ, лӯбиё, хокаи чили, зира ва салсаро омехта кунед. Косаро бо печони пластикӣ пӯшонед, бо як канори 1/4 дюйм пӯшед, то буғро холӣ кунед; печи баланд дар 1 1/2 то 3 дақиқа ё то даме ки пур кардани он пур аст.

  • 3

    Ҳар як картошкаро кушода буред; кушода паҳн кунед ва ба ҳар як картошка 1/4 пиёла панир пошед. Spoon омехтаи мурғ дар болои панир; боло бо панири боқимонда. Микроволновка дар болои баландии 1 то 2 дақиқа ё то гудохта шудани панир кушода шудааст. Дар косаи хурд сметана, кашнич, шарбати лимӯ ва намакро омехта кунед. Хизмат картошка бо омехтаи сметана.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Панири решаканшудаи Колби метавонад дар ин дорухат ба панири Монтерей Ҷек иваз карда шавад, агар лозим бошад.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
690
Калорияҳо аз чарб
310
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
34г
53%
Равғани сер
19г
95%
Trans Fat
Холестерол
140mg
47%
Натрий
1580мг
66%
Калий
1000мг
29%
Carамагї карбогидрат
55г
18%
Нахи парҳезӣ
11г
44%
Шакарҳо
Сафеда
42г
Витамини А
400%
400%
Витамини C
15%
15%
Калсий
60%
60%
Оҳан
20%
20%
Мубодилаҳо:

1 крахмал; 0 мева; 2 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 0 сабзавот; 4 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 1 1/2 Гӯшти серравған; 4 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

3 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: Как выросла КАРТОШКА НА НАВОЗЕ? Будем ли сажать ещё картофель?