tg.acetonemagazine.org
Мазкрҳои беҳтарин

Бастаҳои фолгаи мурғи Prosciutto-печондашуда

Бастаҳои фолгаи мурғи Prosciutto-печондашуда


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Агар шумо дар ҳаёти худ танҳо як хӯроки фолгаи бастабандӣ кунед, бигзор ин ҳамон бошад! Мурғи песто ва тару тозаи mozzarella ба prosciutto печонида мешавад ва дар байни сабзавотҳои итолиёвӣ дар чошнии илоҳӣ шино карда мешавад, ки барои тар кардан бо нони пухтаи пухташуда комил аст - агар боқӣ монда бошад!БЕШТАР +КАМТАР-

Чӯҷа

4

синаи мурғи бе пӯст

1/4

песто райҳони хунуккардашуда

4

(1-oz) буридаи mozzarella тару тоза (аз бастаи 8-oz)

Сабзавот

1

кӯзаи (6 oz) Progresso ™ мариновани дилҳои артишок, холӣ

2

пиёлаҳо помидори ангур, ду баробар кам карда шудаанд

3

дона сирпиёз, биносту бурида

1/2

қошуқи резапайкарҳои қаламфури сурх

2

tablespoons баргҳои тару тоза тару тоза борик

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Гарм ё гази ангиштӣ гарм кунед. 4 варақи (18х12-дюйм) фолгаи вазнинро буред. Бо дорупошаки пухтупаз дорупошӣ кунед.

  • 2

    Дар паҳлӯи ғафси ҳар як сина мурғ, ҷайби дарозиаш 3 дюймро то 1/4 дюймаи муқобили сина буред. Spoon 1 tablespoon pesto ба ҷайб дар ҳар як синаи мурғ. Ба ҳар як ҷайб 1 буридаи моцарелла илова кунед. Ҳар як синаро бо як буридаи просутто печонед. Бо дандоншиканҳо таъмин кунед. Синаҳои мурғро бо 1 қошуқ равғани зайтун ва намак молед.

  • 3

    Дар косаи миёна, дилҳои артишок, помидор, сир ва лӯбиёи ќаламфурро омехта кунед. Синаи мурғро дар маркази ҳар як варақи фолга ҷойгир кунед. Spoon омехтаи сабзавот дар атрофи ҳар як синаи мурғ ба таври баробар.

  • 4

    2 ҷониб фолга оваред, то канорҳо ба ҳам расанд. Канорҳои мӯҳрро баста, ба андозаи 1/2-дюймӣ сахт кунед; боз ҳам печонед, имкон фароҳам овард, ки барои гардиши гармӣ ва васеъшавӣ. Ҷонибҳои дигарро барои пӯшонидан пӯшед.

  • 5

    Печкаҳоро дар оташи миёна дар оташи миёна гузоред. Гриллро пӯшонед; пухтан 10 дақиқа. Бастаҳои гардишро 1/2 гардиш; 6 - 8 дақиқа зиёдтар пухтед ё то даме ки афшураи мурғ равшан шавад, ҳангоми буридани маркази ғафсӣ (ҳадди аққал 165 ° F). Маҷмӯаҳоро аз гӯшзад хориҷ кунед; X калонро дар болои ҳар як бастабанд буред. Фолгаи қафоро эҳтиёткорона пӯшонед ва бо райхон оро диҳед.

  • 6

    Дар ҳамин ҳол, багетро ба таври амудӣ нисф кунед. Нимаҳояшро ба дарозии нисфӣ буред; хасу тарафҳои буридашуда бо 2 қошуқи равғани зайтун. Нони паҳлӯҳои буридашударо дар оташи миёна ҷойгир кунед. Гриллро пӯшонед; то ташаккул ёфтани нишонаҳои гӯшзад аз тарафи дақиқ аз 1 то 2 дақиқа пазед. Гардиш; то пайдоиши нишонаҳои гӯшзад аз ҷониби бурида аз 1 то 2 дақиқа пазед. Бурида ба иловаро ба тарафдории. Бо бастаҳои фолгая хизмат кунед.

  • 7

    Барои дар танӯр сохтан, бастаҳоро ба варақи кукиҳо ҷойгир кунед. Дар 375 ° F 30 то 35 дақиқа ё то даме ки афшураи мурғ тоза шавад, ҳангоми буридани маркази қисми ғафс (на камтар аз 165 ° F) оҷур кунед; бо райхон оро диҳед. Барои нон, нисфи нони равғанро ба варақи куки гузоред. Брой бо болопӯшҳои аз 3 то 4 дюйм аз гармии 2 то 3 дақиқа ё то он даме ки тост.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Моззарелла пракрамро дар иловароҳои 1-oz пайдо карда наметавонед? Тамоми порчаи моцареларо дар сармозанин барои 10 дақиқа ҷойгир кунед, пас бо истифода аз корди дандоншикан ба буридаҳои 1-oz буред.
  • Агар имконпазир бошад, иловаро калонтар аз prosciutto-ро ҷӯед. Процутто пурро пӯшонида, панирро аз пошидан ҳангоми пухтан муҳофизат мекунад. Агар порчаҳои просутто шумо хурд бошанд, дар бораи истифодаи 2 иловаро барои як сина дида бароед, ё барои муҳофизат кардани дандоншиканҳо истифода баред.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
640
Калорияҳо аз чарб
300
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
34г
52%
Равғани сер
10г
48%
Trans Fat
Холестерол
140mg
46%
Натрий
930мг
39%
Калий
760мг
22%
Totalамагї карбогидрат
31г
10%
Нахи парҳезӣ
21%
Шакарҳо
Сафеда
54г
Витамини А
25%
25%
Витамини C
15%
15%
Калсий
25%
25%
Оҳан
25%
25%
Мубодилаҳо:

1 1/2 крахмал; 0 мева; 0 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1 1/2 сабзавот; 4 1/2 Гӯшти хеле лоғар; 1 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 4 1/2 фарбеҳ;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: ПАЁМ БА НИРӮҲОИ МУХОЛИФИНИ ТОҶИКИСТОН