tg.acetonemagazine.org
Рецептҳои охирин

Хӯриши оддии Quinoa

Хӯриши оддии Quinoa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ном ҳамаашро мегӯяд. Ин хӯриши ба таври комил сохташуда ва соддаи лазизи хино ҳеҷ гоҳ шуморо намегузорад.БЕШТАР +КАМТАР-

1

кашничи тару тозаи калон

1

боридани асал ё гарди Агав (ихтиёрӣ)

1 1/2

пиёлаҳо помидор ангур

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Аввалан, киноро каме дар як ҷумбонаки хурд шустушӯй кунед. 3 пиёла обро ба ҷӯшон биёред. Киноаро ба об андозед ва гармиро коҳиш диҳед. Пӯшед ва пӯшед, то ҳама об ғарқ шавад (10-15 дақиқа).

  • 2

    Ҳангоми пухтани quinoa, помидорҳои худро нисф кунед ва авокадо ва кашни худро буред.

  • 3

    Пас аз пухтани quinoa, бо равғани зайтун ва Агава ё асал пошед ва намак, мурч пошед.

  • 4

    Киноаро ба кор андохта, каме гармӣ ҷудо кунед ва ба ҳарорати хонагӣ бирасонед.

  • 5

    Авокадо, помидор ва кашничро омехта кунед, ситрусии худро ғунҷонед, лағзед ва лаззат баред!

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
250
Калорияҳо аз чарб
100
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
11г
16%
Равғани сер
1 1 / 2г
7%
Транс Фарбеҳ
Холестерол
0мг
0%
Натрий
10мг
0%
Калий
480мг
14%
Totalамагї карбогидрат
32г
11%
Нахи парҳезӣ
21%
Шакарҳо
Сафеда
Витамини А
10%
10%
Витамини C
10%
10%
Калсий
4%
4%
Оҳан
15%
15%
Мубодилаҳо:

2 крахмал; 0 мева; 0 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 2 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.

Маълумоти бештар дар бораи ин дорухат

  • Далели фароғатӣ: Киноа бо номи "донаи модар" маъруф аст, аммо аз ҷиҳати техникӣ ин дона нест. Ин дар асл як тухми хурди ночизи сахт аст. Бо вуҷуди сахтии беруна, quinoa пухта дорои матои сабук ва пушида ва таъми каме серғизост. Азбаски quinoa низ хеле ҷаззоб аст, он ҳар гуна лаззатҳоеро, ки бо он омода карда мешавад, қабул мекунад ва аз ин сабаб, маззаҳои тозаи кинантро, лимуи танг, авокадо ва помидорро дар ин хӯриши асосии quinoa тар мекунад. Агар даъват ба боридани асал ё гарди Агав аҷиб ба назар расад, кӯшиш кунед ва бинед, ки чӣ фикр доред. Мо фаҳмидем, ки ламс кардани ширинӣ тавозуни комил барои лаззатҳои турштар дар ин хӯриши хинои осон аст.

Видеоро тамошо кунед: Quinoa, The Andean Gluten-Free Super Grain