Тарбуз Рӯйҳои мурғи балсаминӣ
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ҳеҷ гоҳ фикр накардед, ки кулфинай ва балзаминро берун аз косаи хӯриш якҷоя кунед? Боз фикр кунед! Ин таоми шом рангин ба ҳар луқма маззаи тоза меандозад.БЕШТАР +КАМТАР-
20 сентябри 2016 навсозӣ шудааст
6
рони мурғи бе пӯст (1 1/4 lb)
1/2
қошуқи қаламфури сиёҳи замин
6
oz панири mozzarella тару тоза, бурида
2
пиёзҳои сабз, сафедҳо ва кабудӣ аз ҳам ҷудо карда шуда, ба тарафдорӣ бурида шудаанд
16
oz Тарбузҳои тару тоза, пояшон ва нисфашон коҳишёфта
1
сирко balsamic tablespoon
4
пиёлаҳо решакан кардашудаи каламчадор
Пинҳон кардани тасвирҳо
1
Танӯрро то 425 ° F гарм кунед. Табақи ҳошияшударо бо дорупошаки пухта пошед.
2
Дар косаи калон мурғ, 1 қошуқ равғани зайтун, 1/2 қошуқи намак ва 1/4 қошуқи мурч омехта кунед. Ҷойгир кардани табақ дар қабати ягона. 15 то 17 дақиқа бирён кунед ё то даме ки афшураи мурғ равшан шавад, ҳангоми буридани маркази ғафсӣ (ҳадди аққал 165 ° F). Зарфро аз танӯр хориҷ кунед. Ронҳои болоии мурғ бо иловаро mozzarella; аз 4 то 6 дақиқа зиёдтар ё то об шудани панир пазед. Болои бо кабудӣ пиёз сабз.
3
Дар ҳамин ҳол, дар табаки 12-дюймӣ, боқимонда 1 қошуқи равғани зайтунро дар оташи баланд баланд кунед. Клубничка, сафедҳои пиёз сабз, боқимонда 1/2 қошуқ намак ва боқимонда 1/4 қошуқ илова кунед; 3 то 4 дақиқа пазед, баъзан мулоим омехта кунед, то даме ки Клубничка дар канорҳо қаҳваранг шавад ва ба шикастан сар кунад.
4
Дар косаи хурд асал ва сирко омехта кунед. Калитро ба тахта илова кунед; аз болои карам омехтаи асалро борон кунед. 1 то 2 дақиқа пазед, баъзан то дами пажмурда шудани кола омехта кунед. Хизмат омехта бо ронҳои мурғ.
Маслиҳатҳои мутахассис
- Калеи ҷингила ва калаи лакинато ҳам интихоби хуби ин дорухат мебошанд.
- Бо истифода аз моззареллаи тару тозаи омодашуда каме вақт сарфа кунед.
Далелҳои ғизо
Андозаи хидмат: 1 Хизмат
- Калорияҳо
- 290
- Калорияҳо аз чарб
- 130
% Арзиши ҳаррӯза
- Умуман чарб
- 15г
- 23%
- Равғани сер
- 5г
- 26%
- Транс Фарбеҳ
- 0г
- Холестерол
- 110мг
- 36%
- Натрий
- 670мг
- 28%
- Калий
- 390мг
- 11%
- Carамагї карбогидрат
- 12г
- 4%
- Нахи парҳезӣ
- 2г
- 8%
- Шакарҳо
- 8г
- Сафеда
- 27г
- Витамини А
- 30%
- 30%
- Витамини C
- 50%
- 50%
- Калсий
- 25%
- 25%
- Оҳан
- 10%
- 10%
Мубодилаҳо:
0 крахмал; 1/2 мева; 0 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 2 1/2 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 1/2 чарб;
* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.
Bravo, шумо бо идеяи аъло дидан кардед
Ин паём номувофиқ аст,))))
Идеяи хуб, ман нигоҳ медорам.
Ба андешаи ман шумо хато мекунед. Биёед муҳокима кунем. Ба ман дар PM нависед.
Ҳа, дар ҳақиқат. Ман бо ҳама гуфтаҳои боло розӣ ҳастам. Мо метавонем дар ин мавзӯъ муошират кунем.