Китфи сусти хӯрокпази хордор бо себ

Ин гӯшти хук барои оҳиста пухтан комилан барои афтиш (ё ҳар вақте ки шумо орзуи гарм ва пур кардани чизро мехоҳед) комилан маззаашро аз шарбати тозаи хордор, себ ва гиёҳҳо мегирад.БЕШТАР +КАМТАР-

Бо

Шӯрбои Progresso

3

ба 4 фунт гӯшти гӯшти хук устухони бирёнкардашуда

1

қошуқи қаламфури сиёҳи замин

1

косаи Progresso ™ шўрбои мурғ (аз картон 32-oz)

2

пиёлаҳо пиёзҳои зард

1

себи пӯсидашудаи Фуҷи ё Гала, ки решакан ва борик карда шудааст

3

tablespoons сирко себ

1

пиёла панири реза кардашудаи Грюер, агар лозим бошад

1/4

пиёла баргҳои тару тозаи итолиёвӣ (баргҳои ҳамвор) решакан кардашуда

1

tablespoon баргҳои тару тоза аз решакан бурида

Пинҳон кардани тасвирҳо

• 1

  Пухтупази 5-квартираи сустро бо дорупошии пухта пошед. Хукро бо намак ва мурч молед. Дар табаки 12-дюймӣ, равғанро дар оташи миёна гудозед; гӯшти хукро дар равған аз ҳар тараф аз 2 то 4 дақиқа пазед ё то қаҳваранг. Гӯшти хукро ба плазаи суст гузаронед.

• 2

  Дар косаи калон шӯрбо, шарбати хордор ва хардалро бо вискӣ мезанед. Пиёзро пошед. Омехтаро аз болои хук резед. Сарпӯш; Дар танӯрии пасти гармӣ аз 7 то 9 соат пухтан ё то он даме ки хук хук нарм шавад.

• 3

  Гӯшти хукро ба тахтаи буридан бодиққат гузаронед; бигзор тақрибан 5 дақиқа ё то он даме ки хунук шавад, ки кор кунад. Гӯшти хукро реза кунед, ҳама гуна чарбҳо ва паймоишро партоед.

• 4

  Дар ҳамин ҳол, себро ба пази суст илова кунед. Дар косаи хурд крахмал ва сиркоро бо тозиёна бизанед; дар дегдони суст ба моеъ омехта кунед. Сарпӯш; дар гармии баланд аз 10 то 15 дақиқа ё то ғафс шудани моеъ пазед. Дар хук омехта кунед; гармӣ тавассути. Хӯроки хукро бо петрушка, баргҳои тимор ва панир илова кунед, агар лозим ояд.

Маслиҳатҳои мутахассис

• Фаромӯш кардани чарбро аз хук фаромӯш накунед. Баъзе чарбҳо хубанд, аммо қисмҳои калони чарб, ки дар беруни хук боқӣ мондааст, чошниро чарбдор мекунад.
• Пухтани глютени ройгон? Ҳамеша барчаспҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед ҳар як компонентҳои дорухат аз глютен иборатанд. Маҳсулот ва манбаъҳои компонент метавонанд тағир ёбанд.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат

Калорияҳо

430

Калорияҳо аз чарб

200

% Арзиши ҳаррӯза

Умуман чарб

23г

35%

Равғани сер

9г

44%

Транс Фарбеҳ

0г

Холестерол

110мг

37%

Натрий

1080мг

45%

Калий

580мг

17%

Carамагї карбогидрат

22г

7%

Нахи парҳезӣ

1г

5%

Шакарҳо

16г

Сафеда

35г

Витамини А

6%

6%

Витамини C

6%

6%

Калсий

4%

4%

Оҳан

8%

8%

Мубодилаҳо:

0 крахмал; 0 мева; 1 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 0 сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 5 гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 1 1/2 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

1 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.