Феттучини мурғи яклухт

Печутоби тозаи Текс-Мекс дар феттучини мурғ!БЕШТАР +КАМТАР-

Навсозӣ 25 ноябри соли 2016

1

lb синаи мурғ, бурида

1

бастаи Old El Paso ™ taco омехтаи мавсимӣ

1

ќаламфури хурди сабз, борик кардашуда

8

панири чедраи озардашуда

Кашни тару тоза, барои ороиш

Пинҳон кардани тасвирҳо

• 1

  Дар дегчаи мустаҳкам, феттучинро то даме ки ал-денте дар оби намакин пазед, пазед. Макаронро холӣ кунед ва макаронро бо оби хунук партоед, то пухтупаз боздорад.

• 2

  Дар ҳамон дег, равғани зайтунро дар оташи миёна илова кунед. Мурғро илова кунед ва то пухтани мурғ тақрибан 8 дақиқа пазед ва баъзан омехта кунед. Ҳангоми пухтан мурғро бо қошуқ ё фишори калон истифода баред.

• 3

  Ба табақ хӯриши тако илова кунед ва ҳамроҳ бо 1/2 пиёла об. Сипас пиёз, қаламфур ва сирпиёзро илова кунед ва то 3-4 дақиқа то нарм шудани сабзавот пазед.

• 4

  Дар чошнии помидор омехта кунед ва намаку мурч пошед.

• 5

  Феттучини пухтаро ба дег илова кунед ва омехта кунед. Агар омехта хушк ба назар расад, обро якбора 1/4 пиёла илова кунед, то чошнӣ ҳамвор шавад.

• 6

  Макарони болояшро бо панири реза карда, гармиро ба ҳадди аққал табдил диҳед ва дегро барои дақиқа гудохтан як дақиқа пӯшонед. Макаронеро, ки бо кашни тару тоза оро дода шудааст, хизмат кунед.

Маслиҳатҳои мутахассис

• Оҳ, шодии дастархони яклухтагӣ. Ҳама чизро бо тартиби дуруст пухта кунед, ва шумо хӯроки болаззате хоҳед дошт ва хеле кам тозагӣ доред. Ба ин мурғи фетуччини мурғи яклухт Cheesy салом гӯед! На танҳо ҳама чиз монанди ҷодугарӣ дар як деги якҷоя мешавад, балки чархиши Tex-Mex дар ин хӯрок хеле хуб кор мекунад. Шумо бояд онро санҷед.Барои оғоз, феттучини худро дар дегатон пазед. Шумо мехоҳед, ки он ал-денте бошад, то угро баъдтар дар дорухат хеле намнок нашавад. Пас аз ба итмом расидани феттучин, онро холӣ кунед ва угро бо оби хунук шустед, то онҳо пухтанро қатъ кунанд. Сипас зарфи худро тоза карда, борони равған илова кунед. Чӯҷаро илова кунед ва онро дар оташи миёна то пухта шуданаш пазед. Вақте ки мурғ пухт, шумо метавонед онро бо қошуқи худ каме пора кунед, аммо шумо мехоҳед, ки барои ин дорухат порчаҳои хуб ва пурқимат дошта бошед. Сипас, пиёз, қаламфур, сирпиёз, хӯришҳои тако ва тақрибан 1/2 -ро илова кунед пиёла об. Корҳо бӯи воқеан хубро оғоз мекунанд! Пас аз он, ки тақрибан 4 дақиқа якҷоя пухта шуд, сабзавот бояд мулоим бошанд, аммо бо вуҷуди ин ба онҳо каме бӯҳронӣ доранд. Вақти омехта кардани чошнии помидор! Агар табақ умуман хушк ба назар расад, шумо метавонед инчунин об илова кунед. Он бояд дар ин лаҳза хеле хуб бошад.Ниҳоят, угро пухтаатонро омехта кунед. Боз ҳам, вақте ки угро ба ҳам омехтанд, онҳо бисёр чошниро дар табақ меҷӯшанд, агар хушк ба назар расад, лаппиши обро барои воз кардани чизҳо илова кунед. Табақро бо намак ва мурч пазед, то бичашед ва сипас завҷаро илова кунед. панир рост дар боло. Ин лазизтарин лӯбҳои панирро ташкил медиҳад. Оташро ба паст бардоред ва табақро пӯшед, то панир пурра гудохта шавад. Пас вақти кофтани он расидааст. Шумо ин дорухатро дӯст медоред!

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат

Калорияҳо

700

Калорияҳо аз чарб

280

% Арзиши ҳаррӯза

Умуман чарб

31г

48%

Равғани сер

13г

66%

Trans Fat

1г

Холестерол

130мг

43%

Натрий

1250мг

52%

Калий

470мг

14%

Carамагї карбогидрат

55г

18%

Нахи парҳезӣ

3г

15%

Шакарҳо

3г

Сафеда

48г

Витамини А

20%

20%

Витамини C

15%

15%

Калсий

40%

40%

Оҳан

20%

20%

Мубодилаҳо:

3 1/2 крахмал; 0 мева; 0 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 3 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 2 Гӯшти серравған; 2 1/2 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

3 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.

Маълумоти бештар дар бораи ин дорухат

• Оҳ, шодии дастархони яклухтагӣ. Ҳама чизро бо тартиби дуруст пухта кунед, ва шумо хӯроки болаззате хоҳед дошт ва хеле кам тозагӣ доред.

  Ба ин мурғи фетуччини мурғи яклухт Cheesy салом гӯед! На танҳо ҳама чиз монанди ҷодугарӣ дар як деги якҷоя мешавад, балки чархиши Tex-Mex дар ин хӯрок хеле хуб кор мекунад. Шумо бояд онро санҷед.

  Барои оғоз, феттучини худро дар дегатон пазед. Вақте ки мурғ мепазад, шумо метавонед онро бо қошуқи худ каме пора кунед, аммо шумо барои ин дорухат порчаҳои хуби дилкаш мехоҳед.

  Баъд, пиёз, қаламфур, сирпиёз, хӯриши тако ва тақрибан 1/2 пиёла об илова кунед. Он бояд дар ин лаҳза хеле хуб бошад.

  Ниҳоят, угро пухтаатонро омехта кунед. Боз ҳам, вақте ки угро ба ҳам омехтанд, онҳо чошнии зиёдеро дар табақ мешикананд, агар хушк ба назар расад, лаппиши об илова кунед, то чизҳоро суст кунад.

  Табақро бо намак ва мурч пошед, то бичашед ва сипас панири завҷшударо дар боло илова кунед. Шумо ин дорухатро дӯст медоред!