Гӯшти гови суст ва пухта бо биринҷ

• 15 дақ
• 4амагї4hr0min
• 6. Хизмат

Компонентҳо

2

пиёлаҳо шӯрбои гови Progresso ™ (аз картонҳои 32-oz)

1

қошуқи орди ҳамаҷониба

2

пиёлаҳо (халтаи 8 oz) сабзӣ барои буридан барои кӯдак бурида

3

картошка миёна сурх (1 lb), шуста ва дар мукааб 1-дюйм бурида

1

метавонад (14,5 унс) помидор, беоб

1/2

қошуқи баргҳои хушкшудаи хушк

1/2

қошуқи барги марҷорами хушк

Қадамҳо

Пинҳон кардани тасвирҳо

• 1

  Пухтупази аз 4 то 5-квартатаи сустро бо дорупошии пухта пошед.

• 2

  Дар косаи хурд 1/4 пиёлаи шўрборо ҷойгир кунед; ордро дар шӯрбо ҳал кунед. Ба компонентҳои суст ба ҷуз биринҷ ҳамаи компонентҳоро илова кунед.

• 3

  Сарпӯш; 3 1/2 то 4 соат дар гармии баланд пазед. Баргҳои халиҷро хориҷ кунед.

Маслиҳатҳои мутахассис

• Бо қуттиҳои лимӯ хизмат кунед.
• Аз гӯштфурӯшатон гӯшти гӯшти гӯшти говро дастрас кунед. Пухтупази оҳиста ҳангоми пухтани ҳама гуна гӯшти бомазза бурида мешавад.
• Агар истифодаи марҷорами тару тоза ё тимсоҳ истифода бурда шавад, 1/2 қошуқи барги хушк ба 1 1/2 қошуқи барги тару тоза баробар аст.
• Агар пухтупази даври 4 1/2 квартиро истифода баред, он метавонад 1 соат тӯл кашад. Байзавии 5-quart ҳамон вақтро бо қадами 3 мегирад.

Маълумот дар бораи ғизо

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат

Калорияҳо

310

Калорияҳо аз чарб

30

% Арзиши ҳаррӯза

Умуман чарб

3 1 / 2г

6%

Равғани сер

1г

6%

Транс Фарбеҳ

0г

Холестерол

55мг

19%

Натрий

1040мг

43%

Калий

950мг

27%

Carамагї карбогидрат

43г

14%

Нахи парҳезӣ

4г

16%

Шакарҳо

5г

Сафеда

27г

% Арзиши ҳаррӯза *:

Витамини А

110%

110%

Витамини C

15%

15%

Калсий

6%

6%

Оҳан

25%

25%

Мубодилаҳо:

3 крахмал; 0 мева; 0 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 0 сабзавот; 2 1/2 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 0 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.

Маълумоти бештар дар бораи ин дорухат

• Осон ҳамчун 1, 2, 3. Ҳама чизро бомдодон дар пухтупази оҳиста гузоред, ва то нисфирӯзӣ рӯи миз зарбае хоҳад буд: гӯшти гов!