tg.acetonemagazine.org
Мазкрҳои анъанавӣ

Хӯриши қабати мурғи Taco

Хӯриши қабати мурғи Taco


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Оё касе метавонад ягон меъёри аз ҳад зиёди оташфишон дошта бошад, ки он метавонад вазифаи хӯрокхӯрии шабона ва хӯрокхӯрии истироҳатиро дучанд иҷро кунад? Ҷавоби "не" аст ва далел дар дохили табақи кассирии 13x9 гузошта шудааст. Ин хӯриши такоии қабатие, ки бо либоси рангашон такокунидашуда пурра аст, ба мизи хӯрокхӯрӣ ва ё зиёфат овардан осон аст.БЕШТАР +КАМТАР-

1

бастаи (0,85 oz) Old El Paso ™ омехтаи мавсимии мурғи тако

1

lb синаҳои мурғи бе пӯст

2

қошуқи равғани растанӣ

4

пиёлаҳо салати романиро coarsely решакан

1

бастаи (8 унс) гуакамол

1

пиёла омехтаи панири Мексика (4 унс)

1/2

пиёла (аз 15-oz банка) лӯбиёи сиёҳи Progresso ™, хушкшуда, шуста

1/2

олу (помидор) помидор решакан карда шудааст

2

пиёлаҳо (тақрибан 2 унс) микросхемаҳои tortilla, каме майда кардашуда

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Гарм ё гази ангиштӣ гарм кунед.

  • 2

    Дар косаи хурд либоси ранч, сметана ва 1 қошуқи омехтаи мавсимии такоро омехта кунед; барои пурра омехтан омехта кунед. Бипӯшонед ва дар хунуккунӣ то омодагӣ ба хизмат.

  • 3

    Чӯҷаро бо равған молед; болопӯш бо омехтаи боқимондаи тако (аз баста). Гӯшти мурғро дар оташи миёна дар гармии миёна ҷойгир кунед; гӯшзадро пӯшонед. 15 то 18 дақиқа пазед, як бор тоб диҳед, то афшураи мурғ ҳангоми буридани маркази ғафсӣ (ҳадди аққал 165 ° F) соф шавад. Дар яхдон пурра хунук кунед (тақрибан 20 дақиқа); пораҳои андозаи луқмаро реза кунед.

  • 4

    Дар табақи нонпазии 13x9-дюймаи (3-quart) равғаннашуда, салат қабати, мурғ, гуакамол, панир, лӯбиё ва помидор. Бипӯшонед ва дар хунуккунӣ то омодагӣ ба хизмат.

  • 5

    Чанде пеш аз хидмат бо либос пошед ва бо микросхемаҳои майдакардаи тортилла болояшонро резед.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Агар мурғ зуд браунинг шавад, гармиро камтар кунед ва то расидани ҳарорати дохилӣ гӯшзад кунед.
  • Мехоҳед чизҳои бештар гиред? Болои бо зайтуну бурида, жалапинос ё пиёз сабз.

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
320
Калорияҳо аз чарб
160
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
18г
27%
Равғани сер
24%
Транс Фарбеҳ
Холестерол
50мг
17%
Натрий
600мг
25%
Калий
390мг
11%
Carамагї карбогидрат
22г
7%
Нахи парҳезӣ
16%
Шакарҳо
Сафеда
19г
Витамини А
50%
50%
Витамини C
10%
10%
Калсий
15%
15%
Оҳан
10%
10%
Мубодилаҳо:

0 крахмал; 0 мева; 1 1/2 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1/2 Сабзавот; 2 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 1/2 Гӯшти серравған; 2 1/2 чарб;

Интихоби карбогидратҳо

1 1/2

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: Хӯриши СерВитамин - Бо Карафс Сельдерей Ва Чормағз - Лаззаташ супер